3 cosas que (quizás) no sabías sobre correr

Correr es sin duda launa de las formas más cómodas de hacer ejercicio : puedes correr en cualquier momento y en cualquier lugar siempre que tengas un buen par de zapatos y algo de energía. Por lo tanto, no sorprende que un número creciente de personas se vuelvan adeptos a esta práctica. Desafortunadamente, está asociado con un riesgo bastante alto de lesiones. Casi el 79% de los corredores sufren algún problema de salud relacionado con la carrera al menos una vez en su vida, según cifras de Time. Esto es lo que la ciencia puede darnos como información útil sobre este tema.

Prevenir lesiones

si corre sufre de mala reputación, especialmente en lo que respecta a las rodillas, un estudio publicado en diciembre de 2016 parece indicar que previene lesiones más que las provoca. Según los resultados de este trabajo, funcionando regularmente durante 30 minutos reduce el riesgo de inflamación de las articulaciones. Es necesario realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos. Ciertas reglas de prevención siguen siendo esenciales: no corra sin el consentimiento de su médico, detenerse cuando tenga dolor y dale al cuerpo tiempo para descansar entre dos entrenamientos.

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Mujeres con más riesgo

Las cifras sugieren que cada vez son más las mujeres que corren En todo el mundo. Pero hay grandes diferencias cuando se trata de correr entre los dos géneros. Estos últimos tienden a señalar con los dedos de los pies cuando pisan el suelo, y su arco es más alto que el de los hombres. Los investigadores están tratando de descubrir el papel de estas diferencias en riesgo de lesión. La alineación de la parte inferior del cuerpo, así como la fuerza de la cadera, también afectan este riesgo. Pero esa no es razón para dejar de correr: mujeres acumular más grasa corporalque es beneficioso para el almacenamiento de energía y la resistencia, y por lo general tienen más flexible que los hombresque es genial para los músculos.

Correr a cualquier edad

Mientras correr te haga sentir bien, no hay sin límite de edadquién podría detenerte. Pero puedes adaptar tu práctica deportiva iniciando el entrenamiento con un minuto de caminata, evitando carreras muy largas e intensas, y entrenamientos alternos correr con otros deportes que mejoran el equilibrio, como el yoga.

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