3 mitos sobre el ejercicio para adelgazar

Cuando se trata de ponerse en forma y perder algunos kilos adoptando un estilo de vida saludablelos cambio de dieta y el establecimiento de un rutina deportiva son esenciales. Sin embargo, algunos mitos sobre la actividad física para perder peso son difíciles de morir. Estos son los que hay que reconocer y evitar, a riesgo de agotarse por nada.

Mito #1: Los abdominales son la clave para un vientre plano

Contrariamente a lo que uno podría pensar, trabajar los abdominales es útil para fortalecer los músculos, maíz no te permite perder grasa. Este ejercicio no quema muchas calorías. Para perder grasa abdominal, concéntrate en los movimientos que mueven toda la parte superior del cuerpo, como la plancha. Si quieres seguir fortaleciendo tus abdominales, presta atención a no te lastimes la espalda.

Mito #2: Sudar te ayuda a perder peso

Los chándales de plástico pueden terminar en el fondo del armario. Pierde litros de sudor no quemará calorías, solo enfriará su piel y regular la temperatura corporal interna. Es sólo una reacción biológica al calor y la humedad, que depende de la forma física de cada persona, pero que no lo ayudará a perder pesorecuerda el entrenador deportivo Wilfred Paul en el sitio colaborativo de preguntas y respuestas Quora, citado por Medical Daily.

Mito #3: Hacer ejercicio por menos de 45 minutos es inútil

No tires la toalla si solo tienes media hora o diez minutos para dedicarte al deporte durante el día. Cada vez son más los estudios que confirman que sesiones cortas de actividad física son beneficiosos, incluso mejores que una sesión muy larga. Para perder peso de manera efectiva, lo mas sencillo es apunte a alrededor de 250 minutos de ejercicio moderado a intenso durante la semanaaconseja Wilfred Paul, sin olvidar planificar días de descanso y variar los entrenamientos para evitar lesiones.

Para perder peso de forma permanente, la primera solución es repensar parcialmente su forma de vida para aumentar la actividad física diaria, como explica Martine Duclos, jefa del departamento de medicina deportiva del Hospital Universitario de Clermont-Ferrand:

En vídeo: ¿Realmente el deporte te hace adelgazar?

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