4 mitos de los abdominales

¿Quieres un vientre tonificado y abdominales en barra de chocolate, claramente visibles? No creas todo lo que leas al respecto. Muchos mitos circulan por la web y en los gimnasios. Descubre los buenos reflejos que debes tener y los que debes evitar.

Mito #1: Sufrimiento

No hay necesidad de torturarte a ti mismo fortalece tus abdominales. Más bien, se trata de encontrar el equilibrio adecuado entre la intensidad y la duración del ejercicio. De acuerdo con un método de entrenamiento llamado “periodización de ondas” y citado por Best Health Mag, cuanto menor sea la intensidad, más duro se trabaja. Y cuanto menor sea la duración, mayor será la intensidad. Al alternar estas dos técnicas, el cuerpo logra recuperarse de manera óptima, según los expertos. A medida que aumenta su condición física, su entrenamientos también debe aumentar.

Pero el sufrimiento y el dolor solo sirven para señalar un problema, no un progreso. Si tiene dolor, significa que el cuerpo necesita de 24 a 48 horas para descansar para evitar lesiones. Si tienes dolor, escúchate a ti mismo y detente.

Mito #2: Entrenamiento semanal

¿Deberíamos limitarnos a dos o tres entrenamientos por semana? No necesariamente, responde Mejor revista de salud. Si su meta es verse como un atleta, inspírese en su vida diaria: buen sueño, comida saludable y ejercicios que

En video: Ejercicios para fortalecer el centro del cuerpo

actividades diarias de diversa intensidad a base de calentamientos, entrenamientos, juegos, masajes y estiramientos.

Mito #3: Ejercicios dirigidos

Los abdominales son solo una pequeña parte del tronco. Para tener un vientre tonificado hay que trabajar desde la pelvis hasta el cuello gracias a ejercicios de estabilización, equilibrio, cardio y musculación. Así que no olvides el resto de tu cuerpo.

Mito #4: Todo se trata de la dieta

Toda persona tiene abdominales. De lo contrario, no seríamos capaces de estar de pie o sentados. Pero la grasa abdominal a veces puede cubrirlos. Pero si piensas quetener un vientre plano depende solo de la fuente de alimentacion, la tabla no esta completa. Porque es una cuestión de estilo de vida en general, que incluye ejercicio físico, manejo del estrés, reparación muscular y alimentación. Para estar en forma y tonificado, ¡tienes que trabajar desde los hombros hasta las pantorrillas!

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