5 maneras de mimar tu intestino

Para hacer el bien a tu cuerpo, es imposible no pasar por el intestino. Adoptando algunos buenos gestos, podrá reforzar las bacterias buenas y mejorar su salud en general.

Limite ciertos medicamentos

Cuando nuestra flora intestinal está desequilibrada, todo el organismo se resiente y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Cuando usamos antibióticos para combatir una infección, el medicamento no solo mata las bacterias malas, sino también las buenas. Y el intestino necesita varios meses para reequilibrarse. Por lo tanto, es importante evitar tomarantibióticos inútil y limitarse a las prescripciones de los profesionales de la salud. los píldora anticonceptivaasí como algunos antiinflamatorios como el ibuprofeno y la aspirina, también pueden desequilibrar la flora intestinal.

Comer bien

La dieta puede ayudar a mantener altos nuestros niveles de buenas bacterias intestinales. Opta por alimentos fermentados como yogur y chucrut, así como vegetales ricos en probióticos como espárragos, cebollas y puerros. También considere limitar los alimentos a base de azúcar, tanto lentos como rápidos, tanto como sea posible.

comidas espaciales

Para mantener tu intestino en forma, déjalo al menos 3-4 horas entre cada comida para que se digiera correctamente. Aunque este tiempo de descanso no tiene un impacto directo en la flora intestinal, ayuda a mantener el sistema gastrointestinal en buen estado de salud, creen los expertos del sitio Beast Health Mag.

Dormir lo suficiente

los cortisol, la hormona asociada con el estrés, puede dañar e impactar la flora intestinal. Para reducir su producción, intente dormir lo suficiente, al menos 7-8 horas por noche. Para asegurarte de tener una buena noche de sueño, apaga los dispositivos electrónicos y especialmente las pantallas al menos una hora antes de irte a la cama.

Mueve tu cuerpo

Hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de controlar el estrés y minimizar el impacto del cortisol en el cuerpo. Tenga cuidado de no exagerar, ya que el ejercicio demasiado intenso o durante demasiado tiempo puede tener el efecto contrario y dañar el intestino.

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