5 sesiones de microdeportes para practicar en todas partes

Nos encantan los deportes, pero a veces cuesta encontrar el tiempo para practicarlos todos los días. Afortunadamente, nuestros músculos pueden trabajar fuera del gimnasio. Práctica mini entrenamientos musculares no va a dar resultados milagrosos, pero permite despertar el cuerpo y trabajar de manera específica. Para personas sedentarias o menos atléticas, también es una forma de empieza a moverte de nuevo. Aquí hay cinco sesiones deportivas para practicar a lo largo del día.

Mientras te cepillas los dientes

El equilibrio es un trabajo descuidado pero esencial, porque mejora la propiocepción. Dos veces al día, cuando se cepille los dientes, intente equilibrio en una pierna, luego el otro. Ponte a prueba y tratar de aguantar el mayor tiempo posible de cada lado. ¿No es eso suficientemente difícil? Cierra los ojos, pero mantén el pie pegado al suelo.

Mientras hace cola en el supermercado

¿Qué podría ser más doloroso que los largos momentos? esperando frente a la caja de un supermercado ? Aprovecha para fortalecer tu suelo pélvico. Coloque ambos pies apoyados en el suelo y levante el pecho. Mira hacia adelante, luego aprieta y levanta tu suelo pélvico, como con los ejercicios de Kegel. Mantenga los músculos contraídos durante 10 segundos y luego suéltelos.

con bolsas de compras

Llevar la comida en bolsas a ambos lados del cuerpo es un excelente ejercicio para ejercitar los abdominales sin ejercer presión sobre los hombros. solo trata de sostenga las bolsas (de igual peso) a los lados, sin doblar los codos. Mantén el pecho alto y contrae la correa abdominal. Camine despacio y trate de no perder esta conexión mientras camina. ¿Solo tienes una bolsa? No hay problemas. Mantenga los hombros rectos, sin encorvarse hacia un lado, y cambiar la bolsa a la mitad.

Durante el lavado

¿Estás esperando que tu ropa sea centrifugada? Es hora de hacer flexiones. Usa la lavadora o la secadora para apoya la parte superior de tu cuerpoy manténgase derecho durante todo el ejercicio. Para aumentar la dificultad, trabaja tus flexiones con un solo brazo.

En el coche

Al conducir o estacionar, trabaja tus glúteos. Apretar los músculos tan fuerte como sea posible durante cinco a diez segundos, luego suelte.

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