5 técnicas para aliviar los senos doloridos

Las fluctuaciones hormonales son responsables de muchos cambios más o menos agradables y regulares en el cuerpo de una mujer. Entre los inconvenientes, está el dolor en los senos. Descubre algunos consejos para aliviarlos:

Masaje

Cuando te duches, aprovecha el jabón y el agua tibia para masajear suavemente tus senos, comenzando desde el centro del pecho hasta las axilas. Estas acciones mejoran la circulación sanguínea y el drenaje linfático.

Helado

En caso de dolor intenso, envuelva hielo o verduras congeladas en una toalla y aplíquelo en cada seno durante unos diez minutos para reducir la sensación de hinchazón dolorosa.

Apoyo

Si a menudo sufre de dolor en los senos, puede considerar invertir en sujetadores adecuados. Opta por modelos cómodos que brinden un buen soporte y que puedas usar por la noche durante los períodos en los que te duelen los senos.

Comida

Entre las soluciones propuestas por Best Health Mag, está el consumo de alimentos de soya, que podrían reducir las fluctuaciones hormonales. Reducir la ingesta de grasas, alimentos industriales y sal también ayudaría a reducir la retención de agua. Se prefieren los productos a base de fibra, como frutas, verduras y alimentos integrales.

plantas y nutrientes

El diente de león es un diurético natural disponible en varias presentaciones: infusiones, cápsulas o polvo. El consumo regular durante el período doloroso puede proporcionar alivio. También puede ser efectivo aumentar la ingesta de vitaminas E y B6, que se encuentran en las nueces, los aguacates y las espinacas.

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