6 sorprendentes consejos para reducir el azúcar

Puede que intentes contenerte, pero en cuanto un postre, un pastel o una tarta pasa por debajo de tus narices, te rompes. La llamada del azúcar es más fuerte que cualquier cosa. Si quieres darte un impulso adicional Para desintoxicarte de los carbohidratos, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a superarlo.

Un paso adelante

Es más fácil de llevar pequeños cambios simples a su dieta que dejarlo todo de una vez. De esta manera le das tiempo a tus papilas gustativas aprender a apreciar nuevos sabores menos dulce. Sin olvidar que la ansiedad ligada a cambios demasiado drásticos crea estréslo que no te ayuda a mantener tu motivación.

Beber agua

¿Quieres un bocadillo dulce? Trate de beber un vaso de agua primero. Los antojos de azúcar pueden ser un signo de deshidratación. Después de beber agua, espera unos minutos y observa lo que sucede en tu cuerpo.

Descansar

Cuando está cansado o estresado, el cuerpo necesita energía, y aparece el antojo de azúcar. Evitar tanto como sea posible falta de sueño, acostarse tarde y despertarse demasiado temprano. Trate de dormir bien ocho horas por noche.

Ir a caminar

Cuando reduzca su consumo de azúcar, su cuerpo querrá una nueva fuente de energía, y lo crea o no, puedes conseguirlo a través del ejercicio. La actividad física ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, reduce la presión arterial y aumenta los niveles de energía. Comience con sesiones de 10 minutos al día, luego Incremento gradual, dependiendo de su nivel de comodidad. La actividad extenuante como el senderismo puede aumentar la producción de hormonas de la felicidad y, naturalmente, disminuir las ansias de azúcar.

Reducir el café

El consumo de cafeína puede causar deshidración y una fluctuación en el azúcar en la sangre, así como un aumento en los antojos de azúcar. Si quieres deshacerte de tus reflejos azucarados, prueba a reducir (un poco) el café. Una taza menos al día ya es beneficiosa. Y si no puede sobrevivir sin cafeína, pruebe alternativas como te matcha Donde té verde.

Elige tus palabras

Trate de abordar este proceso de desintoxicación de azúcar como adoptar un nuevo estilo de vida más saludable, más que como una privación. Según Reader’s Digest, los estudios han demostrado que decir “No como azúcar” es más efectivo que “No puedo comer azúcar” porque la primera oración implica una elecciónmientras que el segundo sugiere una decisión sufrida.

Definir y aceptar la adopción de un nuevo estilo de vida más saludable no es fácil, especialmente cuando se trata de descartar una adicción como el azúcar. La hipnosis podría ser una solución interesante en el manejo de esta adicción. En el video, encuentre a la Dra. Lauriane Bordeanave, hipnoterapeuta, para obtener más explicaciones.

En video: ¿Puede la hipnosis ayudar a controlar los antojos de azúcar?

Leave a Reply

Your email address will not be published.