Ácido fólico: todo lo que debes saber sobre esta vitamina esencial para el embarazo

¿Qué es el ácido fólico, para qué sirve y dónde se encuentra?

Esta vitamina soluble en agua desempeña varias funciones esenciales en el cuerpo.
En primer lugar, potencia la formación de glóbulos rojos, que son esenciales para el suministro de oxígeno a los órganos del cuerpo. Ella también está involucrada en el producción de material genético a través del ADN.

La vitamina B9 juega un papel valioso en el cerebro, en el sistema nervioso y en el sistema inmunológico.

Como todas las vitaminas, vitamina B9 no es sintetizado por el cuerpo y, por lo tanto, debe ser proporcionado por los alimentos.
“Se encuentra naturalmente en verduras de hoja verde – de ahí su nombre folato – como el repollo, la lechuga romana, el brócoli, las espinacas, el canónigo, pero también en los cítricos como las naranjas, las legumbres como las lentejas y los garbanzos, o los cereales integrales”, dice Raphaël Gruman. Una dieta variada rica en verduras suele ser suficiente para cubrir las necesidades diarias en ácido fólicoexcepto durante el embarazo.

¿Por qué tomar ácido fólico al principio del embarazo?

Aunque está presente en varios alimentos, la suplementación con vitamina B9 es esencialdurante el el embarazo. “Interviene en la producción de material genético y permite la correcta el desarrollo fetal durante todas sus etapas de crecimiento”, explica la nutricionista.
Es durante el primer trimestre del embarazo cuando su papel es particularmente importante, ya que la buena construcción del sistema nervioso del feto se pone en marcha desde las primeras semanas de embarazo. El ácido fólico es particularmente esencial para el buen cierre del tubo neural. Esta etapa tiene lugar entre el día 21 y 28 del embarazo, y es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Los riesgos: ¿es grave no tomar vitamina B9 y es obligatorio tomarla?

Tomar vitamina B9 es muy recomendable para mujer deseando procrearen la medida en que sea un potencial deficiencia puede tener graves consecuencias para el bebé. Sin embargo, las necesidades de folato aumentan mucho y una dieta variada ya no es suficiente para cubrirlas. “En mujeres embarazadas, el riesgo de deficiencia puede ser muy grave con riesgo de malformación fetal que van desde anomalías en el desarrollo del feto hasta un mayor riesgo de prematuridad y aborto”, insiste la nutricionista.

Un defecto en el cierre del tubo neural puede ser la causa de dos malformaciones congénitas principales en los bebés:

  • espina bífida : que provoca un aumento de la presión intracraneal del bebé, requiriendo en 9 de cada 10 casos la instalación de una válvula en el cerebro de por vida;
  • anencefalia : lo que se traduce en la ausencia casi total de cerebro y cuero cabelludo.

Estas dos patologías se diagnostican con mayor frecuencia antes del parto y generalmente conducen a la interrupción del embarazo.. Algunos estudios también muestran que la vitamina B9 protege contra anomalías cardíacas, labio hendido y labio hendido.

Estos riesgos de deficiencia aumentan en caso de embarazos múltiples, embarazos cercanos o lactancia prolongada.

¿Cuándo tomar suplementos de ácido fólico durante el embarazo?

La deficiencia de vitamina B9 es muy común en la población general y por lo tanto también en mujeres en edad fértil. En caso de deficiencia comprobada, un tomando vitamina B9 al principio del embarazo puede ser demasiado tarde para elevar el nivel de vitaminas en el cuerpo antes de la etapa de cierre del tubo neural.
Por lo tanto es Frecomienda encarecidamente comenzar a tomar complementos alimenticios lo antes posible,idealmente al menos un mes antes de la concepción.

Raphaël Gruman nutricionista “La deficiencia de ácido fólico se manifiesta, entre otras cosas, por anemia, trastornos digestivos, trastornos neurológicos y daños en las mucosas, como las encías, por ejemplo”.

El ácido fólico se puede tomar a cualquier hora del día: mañana, tarde o noche sin preferencia.

¿Cuándo se debe empezar a tomar ácido fólico antes del embarazo?

Lo ideal es empezar a tomar ácido fólico¡Tan pronto como surge el deseo de tener un hijo! Desde eldetener la pastillao antes si está programado, la futura mamá puede ir a su ginecólogo para que le recete– incluso si está disponible sin receta médica. Siempre es mejor seguir las recomendaciones de un especialista que automedicarse.
Algunos complementos alimenticios comerciales están enriquecidos con otros nutrientes que no son necesariamente necesarios ni deseables para la futura mamá.

¿El ácido fólico ayuda a quedar embarazada?

“De hecho, varios estudios tienden a mostrar que un suplemento de ácido fólico ayudaría en la creación del material genético de los ovocitos y promovería implantación de embriones en el útero”, confirma Raphaël Gruman.

Ácido fólico: ¿cuánto tiempo y hasta cuándo tomarlo?

Profesionales de la salud recomiendan tomar vitamina A hasta el final del embarazo, y por la duración deamamantamientoen madres lactantes. “La suplementación durante la lactancia ayuda a cargar la leche materna con vitamina B9 para que se transmita directamente al bebé”, explica la nutricionista. Las leches infantiles están fortificadas con folato.

Dosis: ¿0,4 mg o 5 mg de folato?

La dosis diaria recomendada para una mujer embarazada es 600 microgramos y de 500 microgramos para una mujer lactante. “Los suplementos generalmente se dosifican en 400 microgramos sabiendo que parte del ácido fólico se encuentra en los alimentos. Así es fácil cubrir tus necesidades diarias siempre que tengas una dieta variada”, especifica la nutricionista.

También hay tabletas dosificadas en 5 mg ácido fólico: están reservados para mujeres con antecedentes de embarazo con anomalía del cierre del tubo neural y aquellos tratados con ciertos medicamentos antiepilépticos, probable que cause deficiencia de folato.

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