Aplicaciones de la hipnosis: resultados, riesgos

La autohipnosis permite cortar en gran medida los estímulos externos (ruido, luces, etc.) para enfócate en ti mismosus sentimientos, y cálmate.

El hipnoterapeuta nos invita a centrarnos en su voz, nuestra respiración, un punto fijo o imágenes, para ayudarnos a entrar en hipnosis. En este estado de relajación profunda, intermedio entre la vigilia y el sueño, el cerebro es más receptivo a las sugestiones. Esto permite trabajar en los objetivos a conseguir: relajarse, resistirse a los picoteos, ganar confianza en uno mismo…”

“Es más fácil aprender autohipnosis con una app que con ejercicios de un libro, porque te dejas llevar por la voz para soltarte”, dice la Dra. Héloïse Delavenne, psiquiatra e hipnoterapeuta.

¿Son realmente efectivas las aplicaciones de autohipnosis?

Las sugestiones son menos personalizadas que durante una sesión presencial pero el simple hecho de inducir el estado de hipnosis es beneficioso: el cerebro entonces tiene acceso al inconsciente para encontrar sus propias soluciones a un problema.

  • contrarrestar el estrés: aún no hay ningún estudio que evalúe la eficacia de las aplicaciones de hipnosis, pero está comprobado que el uso de aplicaciones de salud reduce significativamente los niveles de ansiedad y depresión. El efecto calmante es casi inmediato, desde la primera sesión.
  • Gana confianza en ti mismo : estas sesiones entrenan el cerebro para proyectarse positivamente en situaciones en las que uno se siente incómodo, por ejemplo para hablar en público.
  • Dejar de fumar : “Muchas personas logran esto solo a través de sesiones de hipnosis en MP3”, explica el Dr. Delavenne.
  • Transforma tu relación con la comida : “Una aplicación de hipnosis puede reducir significativamente ciertas compulsiones y mordisqueos, y fortalecer la voluntad de cara a la pérdida de peso”, estima el psiquiatra. Pero en caso de trastornos alimentarios antiguos y complejos (anorexia, bulimia…), ¡es imprescindible consultar a un profesional!

En vídeo: ¿La autohipnosis está al alcance de todos?

Puedes escucharlos en el transporte público, en el trabajo, en la cama por la noche… con auriculares o auriculares para una mejor inmersión. Maíz nunca mientras conduce o durante una actividad que requiere concentración (tipo DIY) porque la atención y los reflejos disminuyen!

Hay que hacer la misma sesion todos los dias o varias veces a la semana: es la repetición la que permite cambiar ciertos comportamientos.

¿Cuáles son los riesgos?

Si no se sufre un trauma (incesto, violación) o un trastorno psíquico mayor (personalidad límite, esquizofrenia), no hay ningún riesgo particular, salvo no poder relajarse o ver surgir emociones desagradables.

Nuestra selección de aplicaciones de autohipnosis

Estas aplicaciones son ofrecidas por hipnoterapeutas capacitados, fáciles de usar y bien calificadas por los usuarios. No dudes en probar variosporque el sentimiento con la voz es muy importante.

La aplicación “Posible”

  • Disponible en Tienda de aplicaciones y Google Play
  • A qué precio ? 3 sesiones de descubrimiento gratuitas, luego de 2,99 € a 5,99 € por sesión, según la duración (hasta 45 min).
  • Qué ofrece: sesiones guiadas por Valérie Pharès, formada en hipnosis Ericksoniana y coach en psicología positiva.
  • ¿Para qué problemas? Ansiedad, autoconfianza, sueño, dejar de fumar.
  • El +: La voz es agradable, cada sesión corresponde a un claro objetivo o intención: mantener mis propósitos, entender mi estrés…
  • Los – : Sin subscripción, tienes que pagar por unidad si quieres trabajar en varios temas.

La aplicación “Hipnosis – Relajación”

  • Disponible en Google Play unicamente
  • A qué precio ? gratis.
  • Qué ofrece: veinte sesiones, de 15 a 45 minutos, grabadas por Olivier Lockert y Patricia d’Angeli, fundadores del Instituto Francés de Hipnosis Humanista y Ericksoniana.
  • ¿Para qué problemas? Estrés, sueño, autoconfianza, manejo de emociones, dejar de fumar.
  • El +: Todo el contenido es accesible de forma gratuita.
  • El -: La voz masculina no siempre se articula bien, hay que escuchar un poco.

La aplicación “Stop Anxiety Hypnosis”

  • Disponible en Google Play unicamente
  • A qué precio ? gratis, pero 4,99€ para beneficiarse de determinadas opciones.
  • Lo que ofrece: una sesión de 30 minutos. Escuche diariamente durante 1-3 semanas.
  • ¿Para qué problemas? Manejo del estrés y la ansiedad. Pertenece a una colección que ofrece otras temáticas: alimentación saludable, dejar de fumar, adelgazar…
  • El +: Fácil de usar, no te pierdes en la elección de las sesiones. La visualización y el ambiente sonoro son efectivos para relajarse.
  • El -: No sabemos los nombres de los practicantes de hipnosis que escriben y graban los textos.

La aplicación “Que no cunda el pánico”

  • Disponible en Tienda de aplicacionesy Google Play,
  • A qué precio ? 4,99 €/mes para acceso ilimitado y no vinculante.
  • Qué ofrece: soporte completo con sesiones de hipnosis pero también de meditación, PNL… guiada por Hugo Pozzoli, formado en hipnosis.
  • ¿Para qué problemas? Estrés y ansiedad, fobias, pérdida de peso, dejar de fumar, sueño.
  • El +: La posibilidad de elegir sesiones puntuales o programas de 7 o 28 días.
  • El -: una sola sesión ofrecida para probar la aplicación (al soltarla).

¿Qué pasa con la hipnosis musical?

La aplicación”NeuralUp“, sobre’Tienda de aplicaciones y Google Play (prueba gratuita de 7 días y luego suscripción a 29,90 €/año), ofertas sesiones de música inmersiva, presentada como hipnosis musical. “Usar el término hipnosis puede crear un poco de confusión, dice el Dr. Delavenne. La aplicación es muy conocida y este tipo de música puede llevarte a un estado de hipnosis muy agradable, y promover la relajación o el sueño. En cambio, no somos guiados por un hipnoterapeuta para cambiar el comportamiento o lograr un objetivo específico.

Leer para ir más allá: “Hipnosis: ¡adiós ansiedad!”, Dra. Héloïse Delavenne, Ed. En Prensa, 8€.

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