Autofobia: definición, ¿por qué tenemos miedo a estar solos, soluciones?

A veces es necesario estar solo en el día a día, dormir tranquilo, leer un buen libro, hacer balance de nuestra vida, etc. Pero si la soledad puede ser relajante y gratificante, para algunas personas es intolerable y genera un sentimiento de miedo irracional, que tiene un fuerte impacto en su vida diaria. Este comportamiento patológico tiene un nombre, autofobia. ¿Cuáles pueden ser sus consecuencias físicas y psicológicas? ¿Cómo cuidarlo?

Definición: ¿Qué es la autofobia?

Etimológicamente, autofobia significa “miedo a uno mismo”. Nada que ver, por tanto, con el miedo a conducir un coche (móvil). En la práctica, uno no teme la propia presencia, sino tememos la ausencia de los demás. La soledad se percibe como un castigo y el compañerismo, tranquilizador, se convierte en una necesidad por derecho propio: las personas llamadas “autofóbicas” están por lo tanto dispuestas a hacer cualquier cosa para no estar solas, incluso si eso significa tolerar comportamientos violentos y/o tóxicos. Mejor estar mal acompañado que solo, según ellos.

Por alguna razón fuera de su control, las personas con miedo a la soledad sentirse incompleto o incluso inseguro cuando está solo, incluso en entornos seguros. Sienten una sensación de malestar, teñida de estrés y ansiedad. Su espíritu los convence de que un peligro inminente acecha permanentemente y corre el riesgo de caer sobre ellos cuando están solos. entonces temen no obtener ayuda en caso de accidente, arrebato delirante o pensamientos suicidas. La sola idea de encontrarse solos en algún momento les paraliza y hacen todo lo posible por rodearse, cueste lo que cueste.

Varios síntomas físicos pueden manifestarse cuando están solos, o cuando anticipan estar solos:

  • Palpitaciones del corazón,
  • náuseas y mareos,
  • del respiración dificultosa,
  • sudores fríos,
  • dolor en el pecho o sensación de opresión
  • ataques de ansiedad,
  • del sintomas depresivos (trastornos del sueño, gran cansancio, apatía, pensamientos suicidas, etc.),
  • etc.

¿Cómo reconocer a una persona autofóbica?

Diariamente, los fóbicos a la soledad se aseguran de rodearse siempre de las personas adecuadas. Calibran su horario a la perfección y lo llenan con diversas actividades que no necesariamente son de su agrado para escapar del aislamiento. Tantos parámetros que muchas veces los llevan a tener una actitud tensa y poco natural con los demás.

Al escucharlos con atención, a menudo nos damos cuenta de que sus historias contienen inconsistencias. Porque ? Estas personas tienden a construir un “falso yo”, es decir, a embellecer la realidad parecer más atractivo y ganarse la simpatía de los demás. Su principal objetivo, no lo olvidemos, es hacer todo lo posible para no encontrarse solos, aunque eso signifique “mentir” para ajustarse a sus expectativas. El autofóbico también puede disfrutar Chantaje emocionalincluso convirtiéndose en un peligro para sí mismo.

Causas: ¿por qué tener miedo de estar solo?

La autofobia afecta tanto a hombres como a mujeres. Originalmente, a menudo se encuentra una lesión por abandono que ocurrió en la infanciacomo el olvido de ir a la guardería o a un lugar público, la sensación de no haber sido escuchados o suficientemente invertidos por los padres, etc. Al crecer, estos niños tenían el sentimiento de no ser suficientemente apreciado, valorado o digno de estima. Carecen de confianza en sí mismos, por lo que estar solos es fuente de ansiedad y sufrimiento. Si este sentimiento ha existido siempre, ahora se ve exacerbado por el uso de las nuevas tecnologías y el surgimiento de las redes sociales, la carrera por los “me gusta” todavía está demasiado asociada con el éxito personal. También pueden entrar en juego otros factores psicológicos o psiquiátricos, como los trastornos de ansiedad o los trastornos de personalidad.

El miedo exacerbado a la soledad puede perjudicar tanto a las personas afectadas como a quienes las rodean. Afortunadamente, nunca es irreversible. Varias soluciones le permiten conocerse a sí mismo para recuperar su autoestima y reafirmarse mejor.

La aceptación de los propios defectos, el apoyo de quienes lo rodean y algunos cambios en el estilo de vida son generalmente efectivos.

La actividad física y las actividades de bienestar, como la meditación, la sofrología o el yoga, son valiosos aliados.

Pero la ayuda de un profesional (psicólogo, psiquiatra, psicoanalista, etc.) puede ser invaluable. Generalmente se recomiendan terapias de tipo breve. terapias conductuales y cognitivas (CCT). Pueden asociarse a la ingesta ocasional de ansiolíticos, o incluso antidepresivos, ante la presencia de síntomas alarmantes. También se pueden recomendar hipnoterapia, EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) o PNL (programación neurolingüística).

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