Beber menos alcohol todos los días es posible

Para una salud óptima, es recomendable limitar el consumo de alcohol tanto como sea posible. Más allá de las ocasiones especiales, el sitio Reader’s digest recuerda la regla de oro: no exceda el dos vasos al día para hombres y un vaso para mujeres. Como indica el sitio del servicio Alcohol Info, “no existe un consumo de alcohol sin riesgo, sino un consumo de bajo, medio o alto riesgo”. De hecho, un vaso “estándar” contiene 10 gramos de alcohol puroindependientemente del tipo de bebida alcohólica que consuma (vino, cerveza o licor fuerte).

Pero en nuestro día a día, jalonado de copas entre compañeros y aperitivos todoterreno, no siempre es fácil renunciar a una copa de vino, a un cóctel de frutas o a una cerveza muy fría. ¿Así que cómo?

Huye de los bares

Conoce amigos, tu amante o tus asociados. en un café, en lugar de en un bar. Otras posibilidades incluyen restaurantes de estilo bistró, salas de billar, tiendas de yogur helado o incluso bares de sushi. Mira eventos deportivos con tus amigos en casa o en su casa: puedes ofrecerles bebidas refrescantes que no contengan alcohol.

Nunca bebas solo

Si aprendes a beber solo, es muy fácil empezar a beber cantidades excesivas. Así que impóngase esta regla: beba solo con amigos, por diversión.

sin hábitos

“Es hora de mi Martini”, “Después del trabajo, siempre tomo una copa de vino blanco”, “¡El viernes es Margarita!”… todos estos pequeños hábitos y rutinas de bebida son verdaderas trampas. Trate de reconocerlos y comprométase a encontrar una alternativa. Puede ser un té, un batido o un simple paseo. Si esto momento de relajación alcohólica es imprescindible, puedes encontrar soluciones “más ligeras”, como un coñac con agua con gas en lugar de ginebra, que reduce la graduación alcohólica a la mitad.

mantener el agua

Cada vez que consumas alcohol, toma el reflejo de pide un vaso de agua. No use alcohol para saciar su sed, sino sólo por diversión. Durante las noches, recuerda beber un vaso grande de agua entre cada vaso de alcohol.

Hacer las cuentas

Calcula el cuanto dinero gastas en alcohol cada semana y cada mes. ¿No podrías usarlo para una tarde en el spa, o para ahorrar dinero, en lugar de en una botella? Puede comprometerse a gastar sólo la mitad de esta cantidady disfrute de este dinero para usted.

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