Burnout de los padres: ¿cómo tratarlo con sofrología?

El estrés de los padres es común: casi todos los padres lo sienten en algún momento de sus vidas. Pero cuando persiste, puede convertirse en un trastorno y provocar lo que se denomina agotamiento de los padres. Sin embargo, el 5% de los padres estaría en una situación de agotamiento de los padressegún France Assos Santé, la organización de referencia para representar a los pacientes y usuarios del sistema sanitario y defender sus intereses (Fuente 1).

Aunque este trastorno está muy extendido, todavía son pocos los padres que se atreven a hablar de él como locos, minimizando el fenómeno, atribuyéndolo al simple cansancio. ¿Cómo sabes si estás sufriendo de agotamiento parental?

La definición de desgaste parental (materno o paterno)

El agotamiento de los padres se caracteriza por un sensación de agotamiento físico y psíquico por parte de la madre y el padre, a menudo causado por múltiples factores. Los padres ya no pueden hacer frente a la vida cotidiana y se sienten abrumados por sus hijos.

A menudo se piensa, erróneamente, que este agotamiento se produce cuando el niño es todavía un bebé. No necesariamente ! El agotamiento de los padres puede ocurrir en cualquier momento:

  • cuando el niño es en primaria o secundaria ;
  • No es raro verlo aparecer mientras el niño es todavía pequeño, de dos o tres años,que todavía no duerme por la noche, que está extremadamente inquieto durante el día y que va en contra de la autoridad todos los días;

Debe saber que el proceso de agotamiento de los padres no ocurre de la noche a la mañana. Afecta principalmente a las madres. (de media pasan más tiempo allí con el hijo, dedicándole las tres cuartas partes de su tiempo disponible, frente a menos del 60% de los padres), pero los padres también pueden sufrirlo.

Padres cansados, agotamiento… los síntomas del burnout parental

Según Élise Lecornet y Corinne Melot, psicóloga y sofróloga, autoras del libro Agotamiento de los padres: 100 preguntas/respuestas, 3 aspectos definen el desgaste de los padres (Fuente 1).

  • A profundo agotamiento físico y emocional “quien no se alivia o se alivia poco con un descanso” ;
  • Distanciamiento emocional progresivo con los niños. “El padre siente cada vez menos afecto por sus hijos y actúa como un autómata en el día a día”;
  • Y finalmente “una pérdida de satisfacción en relación con el papel de uno como padre que se manifiesta más en personas perfeccionistas y que han tendido a idealizar su vida familiar”.

Durante un agotamiento de los padres, al percibir a su hijo como un pequeño tirano real, la madre o el padre pueden pasar del amor al odio en segundos, pegarle o gritarle. El distanciamiento emocional significa que también puede perder interés en él y ya no disfrutar de compartir actividades juntos.

El primer paso comienza con Reconócelo. Cuando el padre acepta que está abrumado por los acontecimientos y que está agotado como padre, la mitad del camino ya está hecho. De hecho, un gran tabú rodea este tipo de burnout, porque rompe el mito de una paternidad plena, fácil e ideal… Reconocer que tienes dificultades con tus hijos nunca es fácil, aunque sea el caso de muchos padres.

Buenas noticias: los estudios demuestran que, una vez reconocido, el agotamiento de los padres es rápidamente superable. El padre accede a hablar de sus dificultades y busca soluciones.

La sofrología es a veces un primer paso para estos padres que buscan ayuda. Ya no quieren dejarse llevar por sus emociones y buscan dar un paso atrás de la sensación de perfección que a menudo desean para su(s) hijo(s).

La sofrología les enseñará a:

  • Manejar sus emociones;
  • Déjalo ir ;
  • Recuperar energía;
  • Desarrollar una mejor imagen de sí mismos, para un mayor bienestar.

Al restaurar la confianza en sí mismos de los padres, la sofrología también ayuda a estructurar a los niños. De hecho, los padres pueden entonces establecer un marco y hacer que sus hijos lo respeten para que puedan, en estas condiciones, prosperar con total seguridad.

Una solución que muestra rápidamente sus efectos

Se nota una mejoría desde las primeras sesiones. Dependiendo del nivel de estrés, se alivian las tensiones y se siente un retorno a la calma. El agotamiento disminuye y también lo hace el estrés. El bienestar está volviendo poco a poco. Inicialmente limitado a unas pocas horas después de la sesión de sofrología, los efectos beneficiosos duran muy rápidamente durante unos días.

Sin embargo, se debe considerar diez a quince sesiones para lograr que la autoestima ya no pueda ser sacudida de manera duradera.

El desgaste de los padres requiere en todos los casos apoyo específico. Primero puede consultar a su médico de cabecera, o directamente a un psicólogo o psiquiatra.

A trabajo psicologico es, además, muy recomendable a los padres para ayudarles a entender por qué han llegado a esto. Combinado con la sofrología, les permitirá llorar la perfección que no pueden alcanzar, y encontrar un equilibrio.

Si la ayuda psicológica es en forma de terapia familiar donde los padres van juntos a hacer de todo para recrear un equilibrio familiar, en este caso se practica la sofrología individualmente.

Ella le da al padre o a la madre un tiempo para ti lo que permite entonces una reconstrucción personal, esencial para la armonía de toda la familia.

En caso de agotamiento de los padres, los padres a menudo piensan que tienen que valerse por sí mismos. Se aíslan y no se atreven a pedir ayuda. De hecho, la mayoría de las veces, es extremadamente difícil para los padres afectados por el agotamiento hablar de ello a su alrededor, incluso con su entorno íntimo y su cónyuge.

Como ser querido (cónyuge, amigo, familia), es importante Sepa cómo detectar los signos de agotamiento de los padres y llevar el problema a la atención de los padres interesados, sin hacerlos sentir culpables. El diálogo sin juicio es esencial.

Si cree que está afectado por el agotamiento de los padres, No dude en contactar con una asociación de apoyo a padres, un grupo de debate… Además de consultar a tu médico de cabecera, a un terapeuta o a un psicólogo.

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Agotamiento de los padres: 100 preguntas/respuestasElise Lecornet y Corinne Melot, Ediciones en rústica.

Burnout de los padres: evítalo y sal de élMoira Mikolajczak e Isabelle Roskam, Ediciones Odile Jacob.

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