Cada dieta tiene efectos secundarios

Las dietas a menudo se promocionan como una forma efectiva de perder peso y mantenerse saludable. Algunos enfatizan restricción calórica, otros en disminución de carbohidratosy más sobre tamaño de la porción. Sin embargo, a pesar de todas las opciones disponibles, la tasa de obesidad en los países occidentales no está disminuyendo.

No es por falta de intentos: según el sitio Ella sabe56.4% de los estadounidenses dijeron han probado una dieta en el último año. Y por una buena razón, la misma encuesta revela que El 95% de las dietas fracasan. La mayoría de las personas que los prueban recuperan el peso perdido entre uno y cinco años.

No solo está claro que ninguna dieta funciona para todos, sino que también es obvio que no representan una solución a largo plazo para mantener un peso equilibrado. Pero aparte de esta falta de efectividad para perder peso de forma duradera, también hay consecuencias de cada dieta quién ha causado sensación en los últimos años:

La dieta cetogénica

Utilizada durante siglos como último recurso para tratar a los niños con epilepsia, la dieta cetogénica se basa en una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Te permite consumir una pequeña cantidad de carbohidratos para que el cuerpo queme grasa para convertirla en energía. Este proceso se conoce como cetosis.

Concretamente, es reducir el consumo de frutas, cereales, verduras, pasta y arrozy reemplácelos con alimentos ricos en grasas y proteínas. Sin embargo, muchos expertos advierten contra este tipo de dieta, que es demasiado rica en grasas. Algunas personas se han quejado de sintomas de gripefalta de energía, mal aliento y disminución de la función mental.

La dieta paleolítica

Hace unos 2,5 a 10.000 años, durante la era paleolítica, los seres humanos tenían una dieta radicalmente diferente a la nuestra. Por lo tanto, la dieta paleolítica consiste en eliminar azúcar refinada, productos lácteos, legumbres y cereales de su plato comer sólo con los productos disponibles en la época de nuestros antepasados.

Las investigaciones han demostrado que esta dieta ayuda aumentar la eficacia de la insulinay mejorar el control de la diabetes. Pero también puede causar hipoglucemia en algunas personas, causar mal aliento, falta de energía y diarrea.

La dieta Dukan

Clasificada entre las dietas menos equilibradas, a diferencia de la dieta mediterránea, la dieta Dukan se basa en comer muchas proteinas para bajar de peso. crece en cuatro fasesque van desde una dieta hiperproteica con salvado de avena, hasta la introducción paulatina de verduras y algunos hidratos de carbono.

Al igual que otras dietas bajas en carbohidratos basadas en proteínas, la dieta Dukan puede causar fatiga, mal aliento y síntomas desagradables. Las comidas variadas, una porción razonable y el ejercicio regular siguen siendo las mejores formas conocidas hasta el día de hoy para mantenerse en forma y con buena salud.

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