Calma las palpitaciones con cuatro soluciones naturales

Tener palpitaciones del corazón es motivo de preocupación. Sin embargo, es un fenómeno banal y benigno si el corazón está sano. Los gestos simples pueden ayudar a calmarlo.

Magnesio para regular el sistema nervioso

“Como modulador neuromuscular, el magnesio tiene una acción sedante sobre el sistema nervioso y ayuda a regular el ritmo cardíaco. Las inyecciones de magnesio a veces se usan en el hospital en caso de taquicardia significativa ”, recuerda el Dr. Pierre Setbon, cardiólogo.

Sin embargo, es raro llegar a los 400 mg diarios recomendados a través de los alimentos y algunas personas lo eliminan más rápido que otras, especialmente los fumadores o las personas estresadas. Hacer una cura de magnesio es lo primero que debe intentar en caso de palpitaciones, especialmente si se siente cansado o con exceso de trabajo.

Cómo hacer ? Lo ideal es que suplemento a 300 mg/díadurante 2 a 3 semanas, para ver si las cosas mejoran.

” Es necesario prefieren glicerofosfato de magnesio, que es liposoluble, combinado con taurina y/o vitamina B6, por una cuestión de tolerancia más que de eficacia”, aconseja la especialista. Por ejemplo D-Stress (Synergia), Uvimag B6 (Laphal), Magnesium (Oligosanté) o Magnesium 300+ (Boiron).

Coherencia cardiaca para luchar contra el estrés

Se trata deuna técnica de relajación respiratoria, que tiene como objetivo controlar los latidos de su corazón.

“Esta respiración lenta y profunda actúa sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a calmar el corazón”, dice el Dr. Setbon.

En caso de Palpitaciones del corazónrespirar así tiene generalmente un efecto calmante inmediato. “Practica regularmente coherencia del corazón3 a 4 veces al día, también es una buena herramienta para manejar mejor el estrés como tratamiento a largo plazo”, agrega el cardiólogo.

Cómo hacer ? Inhala por la nariz o por la boca durante 5 segundos para llenar los pulmones, luego exhala por la boca nuevamente durante 5 segundos para vaciarlos. Se debe hacer durante 2 a 3 minutos para calmar las palpitaciones (luego varias veces al día durante uno o dos minutos).

De esta forma, respiramos 6 veces por minuto, frente a las 12 o 20 veces en tiempos normales. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes (RespiRelax, Ma Cohérence Cardiaque, CardioZen, etc.) lo ayudan a encontrar el ritmo adecuado.

Aceite esencial de ylang-ylang para calmar

El aceite esencial de ylang-ylang es conocido por su propiedades relajantes y equilibrantes del sistema nervioso. A la vez antiespasmódico y vasodilatador, también actúa indirectamente sobre el ritmo cardíaco.

Varios estudios muestran que respirar este aceite puede reducir ligeramente la presión arterial y los latidos del corazón.

“Puede darte un impulso único cuando sientas que tu corazón se acelera debido al estrés”, dice el Dr. Setbon.

  • En inhalación secavierta 2 gotas de aceite esencial puro (Aroma-Zone, Florame, Phytosun Arôms, etc.), en un pañuelo o 1 gota en cada muñeca, para respirar durante unos minutos, hasta que desaparezcan las palpitaciones.
  • también se usa en masaje en el plexo solar para un efecto más duradero, siempre que se diluya: 5 a 10 gotas en una cucharadita de aceite vegetal. ¡Tenga cuidado en caso de hipotensión y durante el embarazo o la lactancia!

Espino para manejar las ansiedades temporales

Esta planta es reconocida por su acción contra el nerviosismo y para tratar trastornos cardíacos leves. Ella tiene el poder de regular la presión arterial y el ritmo cardíaco.

“Es una solución de respaldo interesante: puede ayudar a pasar la tormenta si las palpitaciones están relacionadas con un período de estrés”, dice el Dr. Setbon.

Cómo hacer ? Para llegar a aproximadamente 300 a 400 mg/día de extracto seco (Cardiocalm, Espino Elusanes), tome por ejemplo 1 tableta por la mañana y 1 a 2 tabletas por la noche, porque es durante los períodos de descanso cuando las palpitaciones se sienten como la más problemático. Realizar una cura de 3 a 6 semanas, según la intensidad del estrés.

“Pero si tomarse unas semanas no es suficiente para calmar las palpitaciones, sean duraderas o muy molestas, no se debe dudar, independientemente de la edad, en acudir al cardiólogo para un electrocardiograma y asegurarse de que no hay ningún problema cardíaco”, enfatiza el especialista.

Reduce tu consumo de estimulantes Debemos reducir todos los estimulantes: café, té, bebidas energéticas, incluso los refrescos de cola light, tabaco, alcohol… que aumentan la secreción de adrenalina y los latidos del corazón. La dosis que no se debe exceder es de 4 tazas de café o té por día, o 2 vasos grandes de refresco.

Leer : Mi medicina para el estrés, Dr. Pierre Setbon, ed. Desde el momento.

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