Celulitis: 15 días planos para afinarte desde abajo

A la altura de las caderas y las nalgas: abordar las alforjas

El gesto correcto : empieza a movilizar la celulitis en la ducha. ¿Cómo?, ¿O qué? Estimulando la piel en las zonas delicadas: masajear con el cabezal de la ducha y alternar agua fría y caliente. La crema reductora, aplicada después de la ducha, solo actuará mejor.

El deporte que refina : favorece todas las acciones de “escalada” que obligan a trabajar los músculos de los glúteos: subir escaleras, escalar rocas (hay rocódromos en muchas ciudades), hacer senderismo en medio de la montaña, un paseo por el bosque… Y actividades como patinar o nadar .

Consejos de entrenamiento : “Esta zona de las caderas y los glúteos es particularmente propensa al almacenamiento de grasa, señala Chantal Bréhin, entrenadora de adelgazamiento. Aconsejo a mis pacientes que quieren relajarse que reduzcan el pan, el queso, los azúcares y que se fuercen con las verduras y las proteínas. »

Otro consejo de nutrición para adelgazar: un día a la semana durante un mes (¡no más!), “Siga una dieta mono y coma solo un alimento, una fruta o una verdura cocida durante el día. Para los de gran apetito, este día monodiet se puede hacer con arroz. »

A ver sobre este tema: la mono dieta, ¿eficaz o de moda?

Muslos: palpación-rodadura casera, funciona

El gesto correcto : en instituto, a menudo, los gestos anticelulíticos de las esteticistas son como un palpar-rodar, para quitar la piel y los capitones. Tu turno ahora !

  • Tome la piel entre el pulgar y el índice y levántela. Sube a lo largo de los muslos.
  • Cruza los dedos como si estuvieras rezando, pero mantén las manos separadas. Con las palmas de las manos, agarre la piel, apriete, levante.
  • Con el canto de la mano, batir la piel en todas las zonas a afinar. No fuerce, especialmente si la microcirculación es frágil.

El deporte que refina : todos los deportes acuáticos son buenos para los muslos. Por qué ? El movimiento del agua masajea y ayuda a recrear la circulación donde ya no la había: entre los hoyuelos, las redes linfáticas y venosas.
Para leer sobre este tema: ¿qué tipo de natación para qué beneficios?

Consejos de entrenamiento : tomar un baño adelgazante. En agua a 38°C, verter un preparado adelgazante (Baño de hierbas adelgazante Clarins, Baño de ducha adelgazante con 18 aceites esenciales Puressentiel, Ducha exfoliante Active Anti-cellulite Cure Gentle Kneipp). Sumérgete en él y, con una esponja de lufa, masajea las zonas a afinar.

Vientre: construye tus abdominales sin dañar tu espalda

El gesto correcto : agarre la piel alrededor del ombligo con los dedos y llévela hacia el centro con toda la mano.

El deporte que refina : este ejercicio fortalece la faja abdominal sin lastimar la espalda…

  • A cuatro patas, meta el vientre como si fuera a pegar el ombligo a la columna mientras sopla durante 6 segundos.
  • Suelte suavemente el vientre. Empezar de nuevo.

Consejos de entrenamiento : en una zona tan delicada como el vientre, las causas de las curvas pueden ser múltiples, por ejemplo una notoria falta de actividad, modificación hormonal, estrés… Es importante no dejar pasar una causa médica real.

Piernas: a menudo es médico

El gesto correcto : cuando las patas son muy gruesas, suele ser un edema, entonces es médico. Se puede recomendar el drenaje en el fisio.

El deporte que refina : la piscina y el corredor de talasoterapia funcionan de maravilla. I’ciclismo acuático (ciclismo en el agua) también es muy recomendable. Durante las vacaciones: caminar en el mar con agua hasta la parte superior de los muslos.

Consejos de entrenamiento : Chantal Bréhin aconseja curas drenantespero ocasionalmente, no todo el año: “Prefiero la forma líquida, que se puede encontrar preparada en tiendas ecológicas: savia pura de abedul, ginkgo biloba, vid roja, cereza…”

Y, por supuesto, para todas las curvas relacionadas con la retención de agua, debes reducir la sal en tu dieta.

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