Cómo curar un nervio pinzado

Cuando los tejidos como los huesos, los tendones o los músculos se atascan de manera anormal y presionan un nervio, se produce dolor. La sensación puede ser de hormigueo, ardor, entumecimiento, dolor agudo o debilidad muscular, y puede empeorar al acostarse o poco después de despertarse. No se salva ninguna parte del cuerpo, pero el cuello, la espalda, los codos y las muñecas corren especial peligro. Si te preocupa, puedes aliviar este tipo de dolores en casa. Pero si los síntomas persisten durante varios días, es necesaria una consulta médica. Mientras tanto, aquí hay algunas soluciones.

El descanso

El sueño es esencial para la curación de los nervios. los daño en el nervio puede empeorar por el uso excesivo, que irrita el nervio. En muchos casos, descansar el área afectada y dormir más es suficiente para permitir que el nervio pinzado sane por sí solo. Si el nervio pinzado está en la muñeca, puede usar una férula para dejar descansar la mano durante el día.

Postura

Una mala postura puede causar o empeorar una nervio pellizcado. Sentarse o estar de pie durante períodos prolongados en una posición que estresa ciertas partes del cuerpo puede dañar la columna vertebral y los músculos. El uso de cojines, sillas ajustables y reposacabezas mientras está sentado puede ayudar a aliviar la presión y permitir que el nervio sane.

En el trabajoI’uso de un mouse y teclado ergonómicos, ajustar la pantalla y usar una estación de trabajo de pie puede ayudar a reducir la presión. La mejor manera de encontrar la posición correcta es experimentar con la configuración para ver qué posición funciona mejor.

yoga y masaje

El estiramiento y el yoga suave pueden aliviar la tensión y la presión sobre el nervio. Es importante no forzar demasiado para no agravar los síntomas. Las personas cuya el nervio pellizcado está en la espalda pueden levantar las piernas para aliviar la presión en la columna. Aplicar una presión suave alrededor del área afectada para relajar los músculos con un ligero masaje puede ayudar.

caliente y fría

Alternar entre compresas frías y calientes puede reducir la hinchazón y la inflamación de los nervios. Combinar frío y calor cambiando la compresa cada 15 minutos más o menos aumenta la circulación sanguínea en el área en cuestión y, por lo tanto, reduce el dolor.

La higiene de la vida

A largo plazo, la práctica de un ejercicio de bajo impacto como andarlos natación donde el bicicleta, junto con una dieta balanceada, ayuda a mantener una buena salud y reduce los síntomas de los nervios pinzados. La pérdida de peso ayuda a reducir la presión sobre los nervios, y los movimientos repetitivos durante un entrenamiento regular pueden limitar la inflamación, recuerda Medical News Today. Recuerda estirar bien antes y después de estos ejercicios para mantener un cuerpo flexible.

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