Cómo digerir mejor: 7 aceites esenciales para favorecer la digestión

Muchos aceites esenciales apoyan el funcionamiento del sistema digestivo. Encuentre el consejo del Dr. Jean-Michel Morel, fitoterapeuta.

Albahaca francesa (pistou), antiespasmódica

Preferimos esta albahaca, pestoa su variedad tropical, por su bajo contenido en metilchavicol (también llamado estragol), principio activo que aislado (cuando se usa en forma sintética) es cancerígeno.

Al actuar sobre la musculatura lisa intestinal, reduce los espasmos colónicos, al tiempo que normaliza la flora, porque antibacteriano y antifúngico. Este doble modo de acción es especialmente bienvenido en personas que padecen colopatías. “Los efectos clínicos son obvios, incluso si aún deben documentarse”, explica el Dr. Jean-Michel Morel.

¿Cuándo y cómo usarlo?

Contra el dolor cólico: 1 a 2 dosis por día, 1 a 2 gotas de aceite esencial en una cucharada de miel durante 2 días. También se puede masajear en el abdomen, mezclado con aceite vegetal de caléndula por ejemplo. Ella es, en todo caso, reservado para adultos.

manzanilla alemana, analgésico

Esta planta ha construido su nombresegurosupropiedadesanalgésicos, una vez asociado con el dolor menstrual. Es esta manzanilla la que se da fácilmente a los bebés para acompañar la dentición y resolver la diarrea resultante de los cambios en la flora.

Su aceite esencial (AE) contiene además ésteres relajantes y bisabolol, ambos calmantes y antiinflamatorios. Matricaria manzanilla AE disminuye el ardor y alivia los calambres gástricos.

¿Cuándo y cómo usarlo?

  • Para aliviar los cólicos digestivos.tragar 1 gota por la mañana y por la noche en una cucharada de miel durante unos días.
  • Si el dolor sigue a un fuerte estrés emocional, se puede aplicar sobre el plexo una mezcla de aceites esenciales de manzanilla y manzanilla romana (2 a 3 gotas de cada uno) en 1 c. C. un aceite vegetal de almendra dulce o árnica.
  • En caso de acidezse puede combinar con aceite esencial de menta.

Cardamomo, regulador de la microbiota

El aceite esencial de cardamomo es antiespasmódico porquemodula el sistema nervioso que controla los músculos lisos de las vísceras. También es antiinflamatorio y analgésico. Antiséptico pero poco antibacteriano, respeta la microbiota y favorece su desarrollo.

“Está indicado en casos de disbiosis, cuando la microbiota se ve mermada por infecciones urinarias de repetición o por colopatía crónica que se traduce en dolor, trastornos del tránsito, molestias fuera de las comidas”, dice el Dr. Morel.

¿Cuándo y cómo usarlo?

  • Despuésacomidadesequilibrio:se puede tomar 1 gota de esencia de limón combinada con 1 gota de aceite esencial de cardamomo.
  • Parareconstruirsumicrófono-biota:tomar 2 gotas en una cucharada de miel durante 8 días.

Alcaravea, anti-hinchazón

Su cetona (carvona) hace maravillas con la hinchazón, flatulencia y otros espasmos asociados con gases que sufren las personas con síndrome del intestino irritable. Otra ventaja, su alto contenido en limoneno regula la flora intestinal y la fermentación bacteriana.

“Todavía calma las contracciones de los músculos lisos del intestino y las palpitaciones del corazón que a veces acompañan a la hinchazón posprandial”, señala el Dr. Morel.

¿Cuándo y cómo usarlo?

En caso de flatulencia: tomar 1 gota de aceite esencial de alcaravea en una cucharada de miel, ocasionalmente, o, en segunda opción, masajear el abdomen adolorido con un aceite vegetal aderezado con una gota de aceite esencial.

Limón, después de una comida copiosa

Esta es una esencia obtenido por prensado en frío. Al mismo tiempo tónico, digestivo y protector del hígado, está indicado después de una comida demasiado copiosa.

El limón también refuerza los efectos de otros aceites esenciales y, como tal, forma parte de la composición de muchas sinergias, en particular con la albahaca o el jengibre.

¿Cuándo y cómo usarlo?

En caso de pesadez digestiva: 2 a 3 gotas por día en una cucharada de miel, durante varios días. Para una buena eficiencia, debe mantenerse en una botella oscura, protegida de la luzy conservar durante un tiempo limitado tras su apertura, un mes por ejemplo, porque su principal principio activo, el limoneno, se oxida rápidamente.

Menta, estimulante

En el corazón del aceite esencial de menta,mentol, ¡un ingrediente activo tónico! Provoca secreción y mezcla de jugos gástricos, desde la etapa salival, lo que explica su efecto antinauseoso. También es depurativo porque tonifica el hígado y estimula la producción de bilis. También puedes contar con la mentona, una cetona, que favorece la excreción.

El AE de menta también aumenta la producción de enzimas pancreáticas. Por último, también analgésico, alivia el reflujo gástrico y los espasmos dolorosos.

¿Cuándo y cómo usarlo?

  • contralosnáusea,es la forma inhalada la que prevalece, 1 gota en cada muñeca que inhalas a intervalos regulares.
  • Encasodeesfuerzosgástrico,se puede aplicar directamente en el plexo, 1 a 2 gotas dos veces al día, por un período limitado a 2 días. “O por vía oral, 1 gota de aceite esencial que se emulsiona en una cucharada de miel, según la misma velocidad de administración”, sugiere el Dr. Morel.

jengibre, aperitivo

Su aceite esencial tiene múltiples acciones: además de su capacidad para abrir el apetito, estimula el flujo salival y las secreciones gástricas, limita los espasmos intestinales. antioxidante, es protege todos los órganos implicados en la digestión, estómago, hígado e intestino. También actúa sobre los receptores cerebrales implicados en el reflejo nauseoso.

¿Cuándo y cómo usarlo?

Paraabrirapetitoyestimularla digestión: puedes respirar el frasco directamente o aplicar 1 gota de aceite esencial sobre el plexo solar que masajeas, puntualmente, en cuanto surja la necesidad.

Nuestra selección de los mejores aceites esenciales para una buena digestión

  • Aceite esencial de menta orgánica. Naturactive, 6,70 € el bote de 10 ml.
  • Aceite esencial de albahaca francesa. Florame, 10,10 € el bote de 5 ml.
  • Aceite esencial de manzanilla orgánico. Naturactive, 21,40 € el bote de 5 ml.
  • Limonero orgánico. Pranarôm, 6,55 € el bote de 60 perlas minicápsulas.
  • Aceite esencial de jengibre orgánico. Pranarôm, 9,20 € el bote de 5 ml.
  • Aceite esencial de alcaravea orgánico. Naturactive, 7,50 € el bote de 5 ml.
  • AE de cardamomo orgánico. Onatera, 9,95 € el bote de 5 ml.
  • Elixir de digestión orgánico, a base de aceite esencial de menta. Pura, 14,90€ la botella de 100 ml.
  • Encías Digestión Confort digestivo a base de menta piperita, semillas de hinojo y esencia de limón. Fleurance Nature, 4,45 € la caja de 30 g.
  • Oléocaps 3+ Confort digestivo orgánico, a base de aceites esenciales de alcaravea, jengibre cardamomo, canela china, menta piperita y esencia de limón. Pranarôm, 1 a 3 cápsulas al día, 11,34 € la caja de 30 cápsulas

Leer para ir más allá: Fito-aromaterapia, Dr. Jean-Michel Morel, Ed. ¿Qué se yo?, 9€.

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