Cómo no beber alcohol durante las vacaciones

La temporada navideña está sobre nosotros, y este período festivo a menudo se asocia con el alcohol. Para las personas que han optado por no consumir este tipo de bebida, comida de celebración puede convertirse en situaciones difíciles. En esta época del año también se puede despertar sentimientos de pena, soledad o estrés, que aumentan el riesgo de recaída en aquellos que intentan recuperarse de un período de consumo excesivo de alcohol. Estos pocos consejos pueden ayudarte en tu deseo de sobriedad:

Establecer límites

Si quieres ver a tus amigos durante las vacaciones, explícales que te gustaría pasar tiempo con ellos, pero que no puedes beber o pasar el rato en un bar. Sugiere alternativas como el cine, una actividad deportiva o una cena en el restaurante, y haz que los que te rodean sean conscientes de tus límites. De esta forma evitarás situaciones incómodas que podrían mermar tu motivación. Es posible que las personas que se niegan a comprender su elección y lo apoyen no tengan lugar con usted.

Proporcionar opciones

Si lo invitan a una fiesta, es posible que se encuentre frente a un refresco o un vaso de agua con gas. Si estas dos opciones no te atraen, prueba trae las bebidas que te gustan, como cócteles sin alcohol (nojito, virgen maría…), té helado o zumos naturales. Una bebida de celebración, a pesar de su falta de alcohol, puede ayudarnos a sentirnos conectados socialmente con los demás.

Pedir ayuda

A menudo, los seres queridos no entienden lo difícil que puede ser el proceso de recuperación del alcohol. Cuando el apoyo no proviene de familiares o amigos, es importante encontrarlo en otro lugar. Existen grupos en las redes sociales, así como diferentes redes regionales que pueden ayudarte a evitar recaídas. Desde profesionales de la salud también puede darle consejos adaptados a su situación. No dude en ponerse en contacto con ellos.

Ten un plan B

Si asiste a un evento donde la gente va a beber, asegúrese de para poder salir si comienza a sentir fuertes impulsos o simplemente se siente incómodo con los otros invitados. En la medida de lo posible, pídele a un amigo sobrio que te acompañe para que puedan apoyarse unos a otros.

nuevas tradiciones

¡Ser creativo! Organiza tu propia fiesta, comprar un nuevo juego de mesa, hacer talleres de galletas navideñas, patinar sobre hielo o ser voluntario. Las oportunidades para la diversión sobria son infinitas.

Toma tiempo para ti mismo

Tómese el tiempo para hacer mediaciónde ejerciciobien dormircocinar comidas balanceadas, y hacer lo que sea bueno para su salud mental y física. Cuanto más tiempo dediques a tu bienestar, mejor equipado estarás para superar cualquier obstáculo que pueda surgir.

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