Cómo prevenir las ampollas en los pies

Si estabas usando zapatos para correr demasiado apretados o te gusta un par de tacones con tu par de jeans favoritos, es probable que notes que se está formando una ampolla. A primera vista, estas diminutas burbujas llenas de líquido parecen inofensivas. Pero después de unos minutos de frotamiento, definitivamente te preguntarás Cómo deshacerse de él.

los bombillas están acumulaciones de fluidos debajo de las capas más superficiales de la piel que se pueden formar en las zonas de movimiento, como las articulaciones. Por lo general, se forman cerca de las protuberancias óseas del pie que entran en contacto con el zapato al correr o caminar. Esta fricción provoca capas de piel separadas y forman una pequeña burbuja que, a su vez, se llena de líquido. Exceso de humedad como transpiración También se puede favorecer su formación así como zapatos nuevos, demasiado ajustados o demasiado grandes.

La prevención

Si quieres darle a tus pies la oportunidad de sobrevivir, sigue estos consejos:

  • Comprar zapatos que le queden bien, ni demasiado grande ni demasiado pequeño. Los zapatos para correr deben dejar media pulgada delante del dedo gordo del pie para permitir que el pie se hinche durante el ejercicio. Los zapatos de punta redonda o cuadrada son los mejores, ya que permiten que los dedos de los pies se extiendan y se muevan.
  • Elija un material adecuado: zapatos que tengan telas naturales como cuero o lona en lugar de telas sintéticas duras o rígidas (nylon, caucho, plástico), serán más cómodas.
  • Evita usar los mismos zapatos dos días seguidos para limitar la fricción en las mismas áreas.
  • Si es posible, opta por calcetines sintéticos o de lana, que absorben la humedad más fácilmente que los calcetines de algodón. Los calcetines antideslizantes limitan el roce en los dedos de los pies.
  • no dude en usar polvos de talco para absorber la transpiración y la humedad de tus pies.
  • Anticipe las áreas problemáticas y el desgaste un vendaje o un producto especialmente diseñado para limitar el riesgo de ampollas.

Descubre en imágenes cómo evitar que te salgan ampollas cuando practicas una actividad física.

En vídeo: El truco antiampollas para la actividad física

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