¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a alejarse de las pantallas?

Todos los padres quieren niños felices y que tienen éxito. Sin embargo, con demasiada frecuencia se nos hace creer que la mejor forma de lograrlo es sumando horas de estudio, deportes y prácticas de todo tipo. Resultados : la vida familiar se convierte en una presión para todo el mundo. Sin embargo, según el pediatra estadounidense Mark Bertin, los niños necesitan cosas mucho más simple floreciendo. Se trata de una ambiente familiar estable y amoroso, el apoyo de los adultos y la oportunidad de probar sus límites, mientras descubren su propia capacidad para superar los desafíos.

Pero, para desarrollarse, los niños tienen ante todo necesito jugar. El juego es fundamental para bienestar cognitivo, físico, social y emocional. A diferencia del juego libre, los videojuegos se basan en la imaginación del creador del juego y fomentan un tipo de atención de movimiento rápido, lo que hace que centrarse en el mundo real más difícil para los niños. Eso no significa que tengamos que dejar de jugar videojuegos. Un enfoque equilibrado requiere un estilo de vida de todo tipo de actividades mentalmente atractivas. Como padre, puede reforzar una variedad de actividades que incluyen mucho tiempo libre y juegos.

reenfocar

Las pantallas se han convertido en una parte omnipresente de la vida moderna. Adolescentes y adultos pasan allí en promedio nueve horas al día entre el tiempo pasado en el trabajo o en la escuela. Estos productos están cuidadosamente desarrollados para crear una adicción. Los niños reflejan inconscientemente el comportamiento de sus padres. Si queremos que se alejen de sus pantallas con más frecuencia, ese cambio comienza con nosotros. En su lugar, apague la televisión y salga, visite museos, sea voluntario o socialice con amigos. Estos hábitos aumentarán su propio bienestar mientras dando ejemplo a tus hijos.

Y si a los más pequeños todavía les cuesta soltarse las pantallas, se necesitará gestión y supervisión. Mark Bertin sugiere hacer una pausa para reflexionar sobre el tiempo que cada miembro de la familia pasa frente a las pantallas, para definir las actividades que le gustaría priorizary finalmente de reenfoca tu atención en lo que realmente importa.

Deporte para contrarrestar los efectos nocivos de las pantallas en el peso de niños y adolescentes

Publicado el 29 de julio de 2021 en el Revista de Actividad Física y Saludun estudio científico indica que seis horas de actividad física a la semana a los 11 años reduce el riesgo de tener sobrepeso a los 14 por el uso excesivo de herramientas digitales.

Claramente, el ejercicio compensaría los efectos nocivos de una exposición excesiva a las pantallas durante la infancia.

El estudio analizó a 4.661 niños, quienes informaron cuánto tiempo pasaban frente a las pantallas, sedentarios y cuánto tiempo pasaban activos fuera del horario escolar. Entre los niños que declaran realizar menos de 6 horas de actividad física a la semana, sí se asoció el uso intensivo de pantallas a los 11 años con un mayor riesgo de tener sobrepeso a los 14 años. Maíz en niños que practicaban más de 6 horas de deporte a la semana no se encontró dicha asociación. Sabiendo que se han tenido en cuenta los demás factores de sesgo (dieta, cantidad de horas de sueño, etc.).

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