¿Cómo superar el cansancio después de un Covid?

Tras la fase aguda de la Covid-19, el cansancio persiste con mucha frecuencia. Lógicamente se encuentra en pacientes que salen del hospital después de haber presentado una forma grave de la enfermedad, pero también en algunas personas que han sufrido solo síntomas leves. ” Seis semanas después de la infección, la mitad de los pacientes no han recuperado todo su potencial “, dice el profesor Pierre Tattevin, presidente de la Sociedad de Patología Infecciosa de habla francesa.

¿Por qué este cansancio post-Covid?

Todas las enfermedades infecciosas pueden aplanar el cuerpo durante varias semanas; y esto es especialmente cierto con Covid-19. “La enfermedad ejerce mucha presión sobre el sistema inmunológico, lo que podría explicar por qué la fatiga es tan marcada después de la infección, especialmente en pacientes jóvenes e inicialmente sanos, cuyo sistema inmunológico es muy reactivo. Esta fatiga no nos sorprende en pacientes que han sido ventilados (colocado bajo asistencia respiratoria, Nota del editor) y saliendo de cuidados intensivos. Sorprende más en jóvenes que han presentado una forma no grave de Covid. No vemos una situación así después de una gripe”, observa el infectólogo.

¿Es esta fatiga diferente?

La Alta Autoridad para la Salud (HAS) entregó sus recomendaciones sobre el manejo del Covid a largo plazo en febrero de 2021. En este documento práctico destinado a los médicos, describe la fatiga como “uno de los síntomas más prevalentes que puede persistir durante el episodio inicial de Covid-19 o reaparecer repentinamente después de una fase de mejoría “.

HAS le insta a no pasar por alto este síntoma aparentemente banal ya buscar su causa tanto como sea posible. “No debemos culpar de todo al Covid-19”, advierte el profesor Tattevin, quien invita a los pacientes a hablar con su médico al respecto.

La fatiga por el esfuerzo y la persistente falta de aliento son comunes. Pueden revelar un problema respiratorio que no se ha resuelto o una anomalía cardíaca.

Pero otros factores pueden desencadenar, o agravar, esta sensación de agotamiento: sueño no reparador, estrés, ansiedad, incluso depresión…

¿Por qué tenemos que luchar contra este cansancio?

En la consulta, los pacientes le dicen a su médico que “no aguantan más”. El riesgo, en este contexto, es caer en un círculo vicioso. Cuando estamos exhaustos, nos sentamos o nos acostamos, limitamos nuestras actividades. Sin embargo, cuanto menos te mueves, más pierdes tus músculos y tu capacidad respiratoria.

Después de un Covid indiscutiblemente debes descansar; pero sin por ello permanecer inactivo. Al contrario, es importante recuperar una buena condición física lo más rápido posible fortaleciendo sus músculos y aumentando su capacidad pulmonar. Otra ventaja, al practicar una actividad física, se recupera la confianza en uno mismo y el cuerpo segrega endorfinas, hormonas antiestrés, que ayudan a superar la ansiedad ligada a la enfermedad.

¿Qué actividad física después de un Covid?

Esta actividad física debe ser progresiva y adaptada a las capacidades de cada uno, por ejemplo caminar o andar en bicicleta. Tienes que entrenar a tu propio ritmo, sin intentar hacer demasiado.

Se puede practicar en casa o bajo la supervisión de un profesional. En su sitio, la asociación Aprèsj20, que reúne a pacientes que sufren de Covid-long, recomienda un Aprèsj20 suave, para hacer en casa, desarrollado por el hospital Pitié Salpêtrière (París).

Para personas con problemas particularmente respiratorios, sesiones de rehabilitación de ejercicio, supervisados ​​por un médico deportivo o un fisioterapeuta, son necesarios. Actualmente es uno de los pocos tratamientos para el Covid-largo validado por la Alta Autoridad Sanitaria. “Estos programas de rehabilitación, que empiezan en el hospital pero entonces puede ser procesado en casase ofrecen a los pacientes a la carta, después de haber evaluado sus dificultades: principalmente fatigabilidad muscular o dificultad para respirar”, explica el profesor Tattevin.

Cansancio post-covid: salir de la niebla mental

Muchos pacientes salen del calvario del Covid con una sensación de “niebla mental”. Se quejan de confusión, problemas de memoria y falta de concentración.. Estos diversos síntomas a menudo se ven exacerbados por el estrés y la ansiedad que genera la enfermedad.

Para superar estas dificultades, algunas personas necesitan apoyo psicológico real. Pero la mayoría se las arreglará respetando simples reglas de higiene de vida: evita estimulantes como el té o el café, prohíbe las pantallas después de las 6 de la tarde para conciliar el sueño más fácilmente, duerme en una habitación fresca, relájate o incluso medita si es posible…

La mayoría de los pacientes que se sienten agotados después de Covid se recuperarán en unas semanas. Para otros, será más largo. La evolución suele ser irregular, con altibajos, a un ritmo diferente según el individuo. Por ello, el profesor Tattevin quiere lanzar un mensaje de optimismo: “Es largo, pero siempre acaba mejorando. No se desanime ! »

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