Controle el estrés del regreso a clases con sofrología

La Educación Nacional ha realizado grandes esfuerzos en manejo del estrés del primer día de regreso a clases. En el jardín de infancia, en particular, los padres pueden acompañar a su hijo en su clase, quedarse con él un rato mientras se familiariza con él. En cuanto a los estudiantes de primaria y secundaria, a menudo se realizaba una visita a las instalaciones en junio.

Sin embargo, jóvenes y mayores pueden tener el corazón que se aprieta el Día D, incluso las lágrimas muy cerca.

El ejercicio de sofrología “La marcha de los héroes”.

Podemos recomendar a los niños un ejercicio de sofrología muy sencillo, titulado “La marcha de los héroes”.

  • Pídele a tu hijo que cierre los ojos y piense mucho en uno o dos de sus héroes favoritos (Dora la exploradora, Franklin la tortuga, Batman, Spiderman…),
  • luego, pídale que camine en el lugar, imaginándose acompañado por sus héroes protectores,
  • finalmente, haz que abra los ojos y sienta la confianza que sus héroes le han dado.

Consejo para suplir la ausencia del peluche en la guardería

Cuando empiezan la guardería, algunos pequeños todavía necesitan su peluche; sin embargo, este último solo está autorizado en la siesta. Pequeño “truco” para seguir teniendo un peluche contigo todo el día:

  • de camino a la escuela, pídale a su hijo que recoja una pequeña piedra que le parezca hermosa,
  • guárdelo en el bolsillo y dígale que siempre puede apretarlo con fuerza en la mano, cuando se sienta un poco solo durante el día. Este pequeño guijarro discreto reemplaza entonces a su peluche que aún no ha llorado.

Pero los niños no son los únicos que se sienten un poco estresados ​​el primer día de clases. Los padres de los niños de pequeño apartado también están muy a menudo. Y en el Día D, les resulta difícil manejar su emoción.

Tienes que prepararte mentalmente para ello el día anterior, diciéndote que eres sólido y que llegarás allí. Y por qué no haciendo también su marcha de héroes. Si en el Día D sientes que te estremeces, respira profundamente mientras aprietas el puño y luego suelta el aire soltándolo.

Y ahora, ¡bienvenidos de nuevo a todos!

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