¿Cuáles son las mejores aplicaciones de entrenamiento mental?

Después de cierta edad, muchos temen que sus cerebros decaigan. De ahí la tentación de saltar sobre aplicaciones que ofrecen “potenciar” su memoria y habilidades cognitivas. ¿Son realmente efectivos estos minijuegos? Los científicos matizan.

¿Qué es el Entrenamiento Cerebral?

teléfono inteligente en la manoseguimos ejercicios de unos minutos que consisten en identificar letras, combinaciones de cubos, secuencias de bolas o secuencias lógicas.

Hay que encontrar la solución lo antes posible ejercitando su memoria, ya veces su creatividad. Muchas de estas aplicaciones comienzan con una prueba que se supone que evalúa las habilidades cognitivas a mejorar.

Como en un videojuego, los ejercicios son ganar puntos y bonos.

¿Son realmente útiles las aplicaciones de entrenamiento mental?

“Pueden ser interesantes y útiles si la persona se involucra y encuentra placer en ellos”, resume el Dr. Julien Lagarde, neurólogo del Hospital Sainte-Anne (París). Estas son las condiciones para que el cerebro “progrese”.

Aunque este progreso es difícil de medir, muchos usuarios reportan una sensación de mayor alerta mental. Los investigadores están explorando estos efectos en el cerebro y sus consecuencias en la vida real. El profesor George Rebok, investigador de la Universidad Johns-Hopkins (Baltimore, Estados Unidos), es uno de ellos: “Algunos trabajos científicos han puesto de relieve una aumento del volumen cerebral y del número de conexiones entre neuronas“, dice. El hipocampo, involucrado en la memoria y la orientación espacial, estaba preocupado. El investigador observó que las personas mayores que habían seguido un programa de entrenamiento cerebral manejaban mejor las tareas diarias.

Otra investigación ha observado una Mejora de la memoria en niños con Cáncer. 120 investigadores se han unido para defender este potencial del entrenamiento cerebral.

Menos estudiado, el placer que proporcionan estos juegos es también un beneficio apreciable.

¿Cuáles son las limitaciones de las aplicaciones de entrenamiento mental?

“Un juego no es suficiente para hacerte más inteligente, para prevenir la enfermedad de Alzheimer o incluso para ‘rejuvenecer’ el cerebro, como afirman algunas aplicaciones”, dice la Dra. Lagarde.

Si bien la sensación de mejora es real en algunas personas, es difícil separar los beneficios del entrenamiento mental de todas las demás actividades que desafían al cerebro a diario. Además, los entrenamientos estudiados por los investigadores no son, en general, los de las apps.

Memoria: ¿todos los ejercicios de coaching son iguales?

Lo ignoramos. El peligro es practicar un ejercicio demasiado dirigido, cuyas habilidades no será transponible en la vida real. Si la concentración es una capacidad transversal, no es el caso de la memoria, en particular, que es más específica.

Estos juegos solo trabajan una pequeña parte de nuestro cerebro. Pueden ser buenos para el cerebro, pero solo aumentan la plasticidad cerebral en áreas que respaldan una habilidad específica. ¡Aprender a memorizar una lista, por ejemplo, no hace que sea más fácil encontrar palabras en una conversación!

Lo importante: ¡varía tu entrenamiento!

En realidad, el cerebro necesita novedad y diversidad para que sus habilidades se vean realmente reforzadas. En la vida cotidiana, la creación de una receta de cocina o una pieza de bordado requiere, por ejemplo, planificar, contar, pronosticar, monitorear… Los procesos cognitivos están en todas partes, en los ejercicios de entrenamiento cerebral, pero también en las tareas “domésticas”.

Por lo tanto, la práctica del entrenamiento mental debe ser lo más variada posible (variar los juegos y los niveles de dificultad), y no toman el lugar de las actividades reales cuyos beneficios son conocidos para el cerebro, como hacer deporte, hacer amigos o aprender una nueva habilidad.

¿Cuáles son las cuatro mejores aplicaciones de entrenamiento mental? Por qué ?

Geist (en la tienda de aplicaciones)

Prueba de 7 días, luego 59,99 € al año o 9,99 € al mes

Lo que ella ofrece: Tras superar la prueba de evaluación, accedes a un programa que se puede personalizar según tu edad y las habilidades que quieras mejorar.

Los mas : parte está reservada para la meditación y los programas para mejorar el sueño.

Menos : algunas meditaciones solo están disponibles en inglés.

Neuronación (disponible en App Store y Google Play)

Los primeros ejercicios son gratuitos. La versión Premium cuesta 41,33€ por 3 meses, o 83,99€ al año

Lo que ella ofrece: una vez superada una prueba, puede acceder a 29 ejercicios en 250 niveles en una interfaz bonita y clara. La aplicación también explica el objetivo cognitivo que se supone que debe ayudar a lograr.

Los mas : es una de las aplicaciones mejor calificadas y más revisadas que existen. Se tiene en cuenta el hecho de ser daltónico o tener una deficiencia en la aritmética.

Menos : tienes que comprar la versión premium para seguir tu progreso, y esta es bastante cara.

Peak (en la tienda de aplicaciones y Google Play)

Los primeros ejercicios son gratis, luego 34,99€ al año

lo que ella ofrece : unos cuarenta juegos a través de varios niveles que se desbloquean a medida que avanzas. El rendimiento del jugador se evalúa y se convierte en gráficos.

Los mas : algunos módulos se han desarrollado en colaboración con la Universidad de Cambridge. La presentación, muy enfocada al progreso, es motivadora y te empuja a superarte.

Menos : la versión gratuita tiene muchos anuncios que debes ver para desbloquear ejercicios.

Braint out (en la tienda de aplicaciones y Google Play)

La aplicación es gratuita, pero algunas funciones son de pago.

Lo que ella ofrece: navegamos en medio de figuras, caminos y frutos que imaginaríamos dibujados por niños. Completar juegos te permite progresar a través de los niveles.

Los mas : su lado juguetón! Jugamos y nos relajamos mientras los ejercicios propuestos a menudo requieren reflexión y creatividad.

Menos : la interfaz no siempre es clara.

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