Cuando la comida se convierte en una obsesión

los Adicción a sustancias es un problema de salud que puede tomar muchas formas. Estamos familiarizados con el alcoholismo o la adicción a las drogas, pero ¿Puedes volverte adicto a la comida? ? La comida es esencial para los seres humanos, entonces, ¿cómo es posible? Y, sin embargo, para quienes lo experimentan, es un problema muy real.

Necesitamos alimentos para mantener nuestros niveles de energía y nuestras funciones biológicas básicas, como el crecimiento y la renovación celular. Pero la comida no solo afecta al cuerpo. ella también tiene efectos fisiológicos en nuestro cerebro por el lanzamiento de lahormona dopamina, que controla los centros de placer y recompensa. Este proceso también es similar al que se desencadena al tomar drogas o alcohol. Por eso amamos estas sustancias.

Sin embargo, en algunas personas, los centros de placer del cerebro son más activos que para otros, lo que significa que experimentan mucho más placer cuando comen. Algunos alimentos parecen estimular la adicción más que otros. Son aquellos que contienen cantidades significativas azúcar, sal y grasas trans. Esto puede conducir a comer en exceso y a la bulimia, y por lo tanto puede provocar angustia física y culpa. Cuando los adictos a la comida evitan sus desencadenantes, no necesariamente pasan por una fase de abstinencia, pero luchan con los mismos sentimientos que los drogadictos o los alcohólicos.

Estrategias simples

El primer paso para superar este tipo de adicción es tomar conciencia del problema, explica el sitio . Si te das cuenta de que la comida puede jugar un papel negativo en tu vida, es posible que necesites ayuda. Puede comenzar implementando algunas estrategias simples.

  • Reemplace sus alimentos poco saludables con alimentos no procesados como fruta en lugar de dulces, o chocolate amargo en lugar de dulces.
  • tratar de adoptar una alimentación equilibradarico en grasas buenas, frutas, verduras, proteínas y carbohidratos integrales sin procesar.
  • Algunos ejercicios de meditación de atención plena también pueden ayudar.
  • Y si tus esfuerzos no son suficientes, busca el apoyo de un grupo de hablaasí como el acompañamiento de un profesional de la salud.

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