Desintoxicación digital: por qué es importante

Usamos nuestros dispositivos conectados por una amplia variedad de razones. Algunas son muy sencillas y prácticas, como usar un GPS para orientarse, y otras son más complejas, como pasar tiempo en las redes sociales. Pero la rutina de revisar nuestros SMS, correos electrónicos y varias cuentas fácilmente puede dañar nuestra salud física, mental y emocional. La buena noticia es que un La pausa mediática es una forma poderosa de mejorar nuestro bienestar.. Para algunos, puede ser una parada temporal. Para otros, es una oportunidad para un cambio a largo plazo. De cualquier manera, el ayuno de las pantallas trae beneficios.

La toma de conciencia

Muchos de nosotros tenemos un teléfono móvil con nosotros todo el día y rara vez lo apagamos. Las notificaciones y llamadas constantes están fragmentando nuestra conciencia del momento presente como nunca antes. Y por una buena razón: estos dispositivos representan nuestros principales vínculos con nuestra familia, nuestros amigos, nuestro trabajo y nuestras aficiones. Al elegir tomar un descanso, tómese el tiempo para saborear cada momento. Solo enfocándote en tu respiración alivia la ansiedad del teléfono.

Sueño mejorado

Usadas por la noche, las pantallas se convierten en el enemigo número 1 para conciliar el sueño. luz azulcapaz de disminuir la producción de melatonina en el cerebro, retrasa la aparición del sueño. Comprobaciones rápidas de nuestros teléfonos a veces se convierten en decenas de minutos o incluso más, lo que nos hace perder tiempo de descanso. Y llamadas o mensajes de texto durante la noche. puede despertarnos y causar insomnio. Por todo ello, muchos expertos sugieren evitar las pantallas en las horas previas a la hora de acostarse.

Más relaciones humanas

Las redes sociales prometen conexiones, pero es cara a cara de lo que nos beneficiamos la riqueza de las relaciones humanas. Sin embargo, la mera presencia de teléfonos móviles al alcance inhibe las conversaciones que requieren confianza, vulnerabilidad y atención completa. Ya sea para llamar la atención de un compañero de clase camino a la escuela, reconocer al cajero en el supermercado o entablar una conversación sincera e ininterrumpida con un ser querido, las pantallas de descanso nos permiten nutrir nuestras relaciones.

productividad y aprendizaje

Cualquier trabajo que requiera una mente enfocada se beneficiará de los medios rápidos. Como nos recuerda el sitio Greater Good Magazine, varios estudios han demostrado que la presencia de un teléfono inteligente agudeza intelectual reducida, porque el cerebro hace un esfuerzo mental para resistir su atracción. Cuanto más lejos está el teléfono, cuanto más mejora el rendimiento y el aprendizaje.

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