Diarrea nerviosa: ¿cómo trastorna el estrés nuestra salud intestinal? ¿Soluciones?

¿Conoces la famosa “bola en el estómago”, que te saca las tripas antes de un examen, una entrevista de trabajo o cualquier otra situación estresante? Tenga en cuenta que, en algunos casos, puede ser responsable de la diarrea temporal. Hacemos balance.

Diarrea nerviosa: ¿de qué estamos hablando?

La diarrea se caracteriza por la emisión anormal de heces demasiado líquidas, demasiado blandas, demasiado frecuentes y/o demasiado abundantes. Sus causas pueden ser generalmente variadas: un origen vírico, una patología propiamente dicha (enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, etc.), una infección debida a un parásito, una bacteria (salmonella, shigella, etc.), o simplemente estrés. .. En este último caso, y después de descartar todas las demás posibilidades, podemos hablar de diarrea nerviosa.

A diferencia de la diarrea crónica, que persiste durante más de cuatro semanas, la diarrea nerviosa generalmente es relacionados con el estrés ocasional, y ocurren en ataques agudoscuando estamos tensos.

En algunos casos, sin embargo, pueden adoptar la forma de episodios crónicos, si la propia ansiedad ocupa un lugar importante en la vida de la persona afectada y se asienta a largo plazo.

Además del cambio en la apariencia y consistencia de las heces, pueden presentarse otros síntomas:

  • incontinencia fecal acompañada de una fuerte y frecuente necesidad de defecar;
  • hinchazón, calambres, espasmos intestinales y flatulencia;
  • náuseas y vómitos;
  • una sensación de mareo, o incluso una sensación de malestar general;
  • y signos de deshidración (tez pálida, ojos hundidos, disminución de la vitalidad, sensación de sequedad en la boca, descenso de la tensión arterial, etc.).

Diarrea relacionada con el estrés: ¿cuándo consultar?

Si el estrés sigue siendo ocasional, la diarrea que lo acompaña también lo será. Pero cuando algunas personas muy ansiosas muestran episodios de diarrea a largo plazo (diarrea crónica), ¡es mejor consultar a un médico! A veces, las convulsiones se alternan con episodios de estreñimiento.

Nota: “Cualquier episodio de diarrea de aparición relativamente reciente, que persista tras un viaje, un tránsito que ha cambiado durante varias semanas, la presencia de sangre y mucosidad, pérdida de peso importante, etc. debe conducir a una consulta rápidamente”, alerta a la Sociedad Nacional Francesa de Gastroenterología (fuente 1).

¿Por qué el estrés te hace ir al baño?

Normalmente, las heces están compuestas por un 60-90 % de agua, que se supone que es absorbida por el sistema digestivo cuando dichas heces pasan por el intestino grueso. Oro, el estrés actúa sobre los movimientos de los intestinos y acelera el tránsito, que no da suficiente tiempo para que el sistema digestivo absorba agua normalmente. En otras palabras, el agua queda mezclada con las heces y estas se vuelven particularmente líquidas. Por lo tanto, el recto no puede contenerlos por mucho tiempo. De ahí la incontinencia y la diarrea en caso de pánico o nerviosismo.

Además, el estrés provoca muy a menudo una alteración de los hábitos alimentarios: tendemos a ceder más fácilmente a la llamada de las grasas y los azúcares. Saber que las comidas demasiado ricas o demasiado copiosas pueden impactar directamente en el sistema digestivo, o agravar trastornos intestinales preexistentes.

¿EL ESTRÉS REALMENTE ENFERMA?

Manejar el estrés para prevenir los ataques de diarrea.

Si su diarrea es relacionado con el estrés ocasional (exámenes, citas de miedo, presentación en la oficina, etc.), aborde esta causa directamente. Anticípate y pregúntate por los motivos de tu miedo. Cuando llegue el momento, los ejercicios de sofrología, la meditación mindfulness o una simple pausa musical de unos minutos, mientras respiramos tranquilamente por la barriga, pueden ayudar a calmar la crisis.

En el día a día, actividades como el yoga, caminar, andar en bicicleta, dibujar, coser, ir de compras, leer, ir al cine, etc. pueden calmarlo. Depende de ti encontrar lo que te relaja. Puedes beneficiarte de la ayuda de un psicólogo.

¿Qué fármacos para limitar los síntomas?

Si los síntomas de la diarrea ya están presentes, No olvides hidrátate (agua, zumo, té, caldo, etc.) para compensar las pérdidas de agua y sales minerales.

Algunos tratamientos farmacológicos pueden reducir la actividad intestinal excesiva y mejorar la absorción de líquidos en cuestión de horas. Pregúntale a un profesional de la salud sobre la intensidad de tus síntomas. Los antiespasmódicos también pueden reducir el dolor abdominal.

¿Qué comer en caso de diarrea en adultos?

Adopta una dieta que cuide tus intestinos y no agrave los síntomas: sopas, caldos, verduras cocidas con poca fibra, ciertas frutas como el plátano maduro…

Evite las carnes y pescados crudos, la leche y el queso sin pasteurizar, los mariscos y los alimentos con un alto contenido de fibra.

¿Cómo detener la diarrea naturalmente?

  • medicina herbaria : té de zarzamora o incluso jugo de grosella negra y arándanos;
  • aromaterapia : aceites esenciales de mandarina verde, manzanilla, mejorana de concha o Ylang Ylang, por ejemplo, contra el estrés;
  • Suplementos alimenticioss: levadura de cerveza o probióticos, para reponer la flora intestinal.

Leave a Reply

Your email address will not be published.