Drenaje linfático: ¡es bueno para mi figura!

¿Qué es el drenaje linfático?

La linfa es esencial para nuestra inmunidad. Está formado por líquido intersticial (en el que se “bañan” nuestras células) y células macrófagas que protegen al organismo de infecciones, pero también desechos celulares y agentes infecciosos (toxinas, bacterias, etc.) que filtra a través de los ganglios linfáticos.

Así purificada, la linfa regresa al torrente sanguíneo a través del conducto torácico (sobre el diafragma) y la vena linfática mayor.

Circulación de los pies al corazón.

La circulación de la linfa, proporcionada por los vasos linfáticos, es la llamada circulación de “retorno”, desde los pies hasta el corazón: a diferencia de la circulación sanguínea, no es activada por un sistema de bombeo. Por lo tanto, es esencialmente estimulado por la presión del sistema circulatorio, los movimientos de contracción muscular (músculos de las piernas, brazos, etc. que siguen el camino de la linfa) y los movimientos respiratorios.

Desde un punto de vista estético, la circulación linfática lenta puede provocar edemas (en tobillos, piernas, etc.) y cúmulos de celulitis, vinculados a una acumulación de agua y desechos en los tejidos.

Estimular el sistema linfático a través del drenaje manual

El drenaje linfático manual, realizado por un fisioterapeuta, estimula el sistema linfático para que realice con normalidad sus funciones de depuración: se trata de activar los vasos linfáticos y drenar los ganglios linfáticos situados en particular en cuello, axilas, ingles y abdomen.

Para ello, el fisioterapeuta realiza suaves movimientos circulares que mueven los tejidos en la dirección circulatoria linfática subyacente. Las presiones ejercidas varían en intensidad.

“Aunque los edemas solo afecten a las piernas, el trabajo debe hacerse en todo el cuerpo, advierte Jacques de Micas, masajista, fisioterapeuta y osteópata, fundador de la Asociación Francesa de Profesionales del Drenaje Linfático Manual. El “bombeo” del abdomen, por ejemplo, muchas veces congestionado en las mujeres, es fundamental. »

El drenaje linfático está contraindicado en casos de infección aguda, insuficiencia renal o cardíaca, asma, tumores e hipertiroidismo.

¿Es eficaz el drenaje linfático?

Desde la primera sesión, que suele durar una hora, “te sientes más ligero”, dice Jean-Marc Stanislas, masajista-fisioterapeuta y practicante de drenaje linfático manual.

Sin embargo, se necesitan de cinco a seis sesiones para ver efectos convincentes sobre el edema y diez para consolidar los resultados. También muestro a mis pacientes pequeños movimientos de “bombeo” de tobillo para hacer en casa. Además, es importante caminar todos los días y hacer ejercicio.

Más reciente, dinamización manual de vasculo-tejidos

La dinamización manual del tejido vascular es una técnica de masaje más reciente diseñada por Jacques de Micas.

“Este método se basa en el principio de que la circulación linfática lenta a menudo está relacionada con un retorno venoso deficiente. Por ello hemos adaptado el protocolo de drenaje linfático con las maniobras adecuadas con el objetivo no solo de reducir el edema de origen linfático sino también de estimular el retorno venoso. »

Esto alivia las consecuencias de la insuficiencia venosa: piernas pesadas (o sensación de pesadez en los miembros inferiores) y celulitis.

Para consultar: el sitio de (con un directorio de practicantes).

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