El vínculo entre la pérdida de peso y el consumo de agua

Los investigadores aún no saben por qué. beber más agua ayuda a una persona a perder peso, pero muchos estudios prueban que efectivamente existe un vínculo. La hidratación es esencial para muchos factores que juegan un papel en la pérdida de peso, incluyendo digestión y función muscular. Aquí hay cinco razones que podrían explicar por qué el consumo de agua ayuda a mantenerse en forma.

El agua, un supresor natural del apetito

Cuando el estómago se siente lleno, envía señales al cerebro para que deje de comer. El agua ocupa espacio en el estómago.lo que conduce a una sensación de saciedad y, por lo tanto, reduce la sensación de hambre. Beber un vaso de agua antes de comer también puede ayudar a reducir los refrigerios innecesarios. Los participantes en un estudio de 2014 bebieron 500 ml de agua unos 30 minutos antes de cada comida, además de su ingesta habitual de agua. Después de ocho semanas, notaron una reducción en el peso, la grasa corporal y una disminución del apetito.

Quema de calorías mejorada

Algunas investigaciones indican que el agua puede ayudar a quemar calorías. Los científicos han notado que el agua aumenta temporalmente el gasto de energía en reposo del cuerpo. El agua fría sería particularmente eficaz: el cuerpo gasta aún más energía y, por lo tanto, calorías para calentar el líquido que digiere.

Eliminar mejor los residuos

Cuando el cuerpo está deshidratado, no puede eliminar adecuadamente sus productos de desecho en forma de orina o heces. El agua ayuda a los riñones a filtrar las toxinas., mientras que el cuerpo retiene los nutrientes y electrolitos esenciales. Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones retienen líquido. El agua también ayuda al cuerpo a recuperarse de problemas digestivos, como diarrea e indigestión.

Ingesta baja en calorías

Es fácil acumular calorías líquidas bebiendo gaseosas, jugos, café o té azucarado, sin mencionar las bebidas deportivas y el alcohol. Reemplace incluso algunas bebidas altas en calorías todos los días con agua u otras bebidas sin calorías, como tés de hierbaspuede tener efectos beneficiosos a largo plazo sobre la pérdida de peso.

Quemar grasa

Sin agua, el cuerpo no puede metabolizar adecuadamente las grasas o carbohidratos almacenados. El trabajo realizado en 2016 y citado por Medical News Today encontró que una mayor ingesta de agua conduce a un aumento de la lipólisis (metabolismo de las grasas) y a la pérdida de grasa en los animales.

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