En caso de fiebre no practicar deporte

El ejercicio físico es excelente para prevenir enfermedades: las células inmunitarias circulan más fácilmente cuando te mueves. practica un actividad moderada como caminar, andar en bicicleta o correr reduciría a la mitad el riesgo de infecciones respiratorias y otras enfermedades comunes. Pero, ¿qué pasa con el ejercicio cuando estás enfermo?

Según los expertos citados por la , practicar deporte si sufre de un resfriado no tendría ningún efecto sobre la duración o la gravedad de los síntomas. Si una persona resfriada quiere continuar con su entrenamiento, por lo tanto, no hay riesgo de lesionarse más de lo habitual. Maíz en caso de gripe u otra forma de infección que causa fiebre creciente, Esa es una muy mala idea. El ejercicio es una forma de estrés físico lo que dificulta el trabajo del sistema inmunológico. Sin embargo, algunas personas tienden a pensar “si tengo fiebre, debo sudar”.

reanudar suavemente

Las consecuencias pueden ser graves, dice el Hora. En la década de 1990, investigadores australianos observaron una forma de síndrome de fatiga crónica en algunos atletas que continuaban haciendo ejercicio mientras padecían gripe. En algunos casos, la enfermedad persistió por muchos años. Los autores de este trabajo no están seguros de la causa, pero sugieren que el virus puede propagarse por el cuerpo y atacar el sistema inmunológicocausando fatiga constante.

Dejar de hacer deporte durante días o incluso semanas es una decisión difícil para muchas personas. Pero en caso de gripe o fiebre, hay que saber cuándo parar. Una vez que la fiebre desaparece, los expertos recomiendan esperar una semana antes de reanudar el ejercicio. Empezar con largos paseos, luego reanude los entrenamientos moderados. Si después de una semana se siente bien, puede reanudar el entrenamiento regular. Pero si nota dolor o debilidad muscular, dése unos dias libres adicional.

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