Encuentra tiempo para hacer ejercicio

Cuando se trata de deportes, a veces nuestras mejores intenciones chocan con una repentina falta de motivación. El viaje al gimnasio parece insuperable. La idea de ponernos un outfit adecuado nos agota de antemano. Y eso de saltar, correr y levantar los brazos es suficiente para hundirnos profundamente en el sofá. Es más fuerte que nosotros: es bueno saber que el ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida equilibradoy que debemos prestarle toda la atención que se merece, no podemos tomar medidas.

Y puede suceder que este dilema se convierta en fuente de estrés. Sin pánico ! No tienes que usar spandex o sudar la mitad de tu peso corporal en líquidos para mover tu cuerpo. Como los autores de un nuevo estudio publicado en el Revista británica de medicina deportiva y citado por Ella sabe, actividad física incidental, como caminar al supermercado, limpiar la casa y correr para tomar el tranvía, tiene un impacto positivo en nuestra salud. Aquí hay algunas maneras de incorporar un poco de movimiento en su día.

Un gimnasio omnipresente en nuestro día a día

Puede ser tentador y práctico pensar que solo puedes entrenar en un gimnasio. Pero sabes muy bien que no es así. Pequeñas cosas simples como pasear al perro, rastrillar las hojas del jardín, jugar al aire libre con los niños, levantar bolsas de la compra o usar las escaleras en lugar del ascensor son parte del ejercicio físico. plan dos series de 15 minutos por día para este tipo de actividad.

No esperes al fin de semana

Si bien también es tentador posponer el ejercicio hasta que tenga dos días consecutivos sin trabajar, no es una buena idea. Muchos estudios han concluido que actividad física durante al menos 30 minutos al día es mucho más interesante que una gran sesión deportiva durante el fin de semana. Dividir su tiempo de ejercicio en períodos más cortos no solo reduce el riesgo de lesionespero también te permitirá mejorar tu condición física a medida que pasan los días.

trabajando el cerebro

Al igual que los músculos de nuestro cuerpo, nuestra capacidad mental también necesita ser estimulada. Buena noticia : el esfuerzo físico ayuda al cerebro a mantenerse alerta refinando los tiempos de reacción y la capacidad de concentración. Entonces, recuerda que cada movimiento no solo ayuda a tu cuerpo a mantenerse fuerte, sino también a tu mente.

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