Entrenamiento deportivo sobre la marcha en el hotel

Hacer ejercicio sobre la marcha es mucho más fácil si el hotel ofrece un gimnasio y/o piscina. Pero no siempre es así. Y dado que el equipo deportivo puede ser complicado de empacar en una maleta, deberá ser creativo para mantener una rutina constante en los entrenamientos. Buenas noticias: la habitación del hotel es el lugar perfecto para sudar. Lo único que realmente necesitas es la necesidad de ejercitar tus músculos.

Volver a lo básico

Tu entrenador de gimnasia sueco puede estar creando coreografías sofisticadas, pero si estás en movimiento, podrías considerar volver a lo básico. Los ejercicios de la vieja escuela como flexiones, planchas y abdominales siempre han existido por dos razones: son simple y efectivo. Trabaja en cardio saltando y haciendo sentadillas, luego practica algunos movimientos de desarrollo muscular para un entrenamiento completo.

Bandas de resistencia

¿Necesitas viajar ligero? Las bandas de resistencia son maravillas versátilcapaz de hacer todo el grupos musculares, sin abarrotar tu maleta. Use el temporizador de su teléfono para practicar entrenamientos en intervalos. Elija de cuatro a cinco ejercicios de 45 segundos cada uno y permítase 15 segundos para recuperarse entre cada serie.

programar el tiempo

¿Una nueva ciudad para visitar, el campo o la playa para explorar están socavando tu motivación? establecimiento expectativas realistas, puede disfrutar de su entorno mientras mantiene su forma física. Sea flexible y evite sobrecargarse. Una manera fácil de hacer esto es programar de 30 a 40 minutos de ejercicio en su horario, como lo haría para una visita o una cena. Al mantener un rutina, limitas el estrés relacionado con los desafíos de viajar. Termine cada sesión con una extensión completa, no solo para suavizar los músculos, sino también para disfrutar mentalmente de este momento de relajación.

Superficies a utilizar

¿Quién dijo que es imprescindible tener una colchoneta para entrenar? Así como las costumbres y las culturas cambian según las zonas horarias, no hay reglas para hacer ejercicio en una habitación de hotel. Disfruta de las superficies del cuarto de baño : el fregadero se puede utilizar como soporte para hacer flexiones y planchas. La bañera se puede usar para trabajar los tríceps y los glúteos. ¡Ser creativo!

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