Fatiga: ¿cuándo deberías preocuparte? | Revista Salud

¿Piernas de plomo, dificultad para levantarse por la mañana? La fatiga puede tener múltiples causas que no siempre son fáciles de entender. Si persiste más de 15 días, es mejor consultar a un médico ya que puede revelar una patología subyacente.

Sin embargo, hay muchos que no se atreven a hablar de ello. “A menudo, la fatiga es mal aceptada.. Algunas personas tienen miedo de parecer holgazanes. No siempre es bien reconocida por los pacientes y los médicos”, señala el Dr. Grégoire Cozon, inmunólogo del Hospital Universitario de Lyon y autor de Stop Fatiga (ed. Dunod, 16,90 €).

Otra dificultad: la fatiga es difícil de evaluar, ya que se puede sentir de manera diferente de una persona a otra. “Aún no hemos inventado el fatigómetro”, observa el Dr. Cozon, quien señala que cada individuo tiene su propio “umbral de fatiga” que no debe superar.

Si siente que ya no puede realizar las tareas habituales con la misma velocidad y eficiencia que antes, es hora de hacerse las preguntas correctas.

Cansancio físico: haz el test de las escaleras

El cansancio físico es más fuerte al final del día. Por lo general, tenemos “las botas llenas”. Esta fatiga puede ser la consecuencia de un esfuerzo físico intenso y se manifiestan como dolores corporales o calambres. Maíz también puede resultar de una infección viral (Covid, mononucleosis infecciosa, gripe…), una enfermedad inflamatoria, cardíaca o pulmonar o un desequilibrio endocrino (hipo o hipertiroidismo, por ejemplo). En cualquier caso, es el tratamiento de la enfermedad lo que permitirá superar este cansancio.

En mujeres que tienen periodos abundantes y las personas que sufren de microsangrado digestivo, la pérdida de sangre puede conducir eventualmente a una deficiencia de hierro, cuyo síntoma principal es la fatiga. Esta anemia se puede tratar tomando pastillas de hierro, preferiblemente bajo control médico.

¿Cómo sabes si has superado tus capacidades físicas?

La prueba de la escalera puede ayudar a hacerse una idea. Un adulto saludable debe recuperarse dentro de los cinco minutos de subir seis tramos de escaleras. Pero si la dificultad para respirar persiste, si cuesta volver a empezar y te sientes más o menos nervioso, entonces este cansancio no es normal. ¿Falta de formación o patología real? Sólo un chequeo médico puede dar la respuesta correcta.

Fatiga mental: ¿exceso de trabajo o depresión?

De rasgo, la fatiga mental se siente por la mañana al despertar y persiste durante todo el día. El cerebro gira a cámara lenta con, como consecuencia, dificultad para concentrarse, prestar atención y memorizar. Este cansancio puede llegar hasta la apatía, habiendo desaparecido toda motivación.

La mayoría de las veces, es el resultado de un exceso de trabajo (por ejemplo, en un estudiante durante un período de exámenes) o de la falta de sueño.

Para salir de ella, es absolutamente necesario pon tu cerebro a descansar aunque, muy a menudo, es más fácil decirlo que hacerlo… En concreto, tendrás que ralentizar tus actividades, tomar descansos y, sobre todo, evitar rumiar y sentirte culpable, de lo contrario agotarás todas tus reservas de energía y caerás en el agotamiento. .

Antes de llegar a ese punto, actividades como yoga, tai chi, qi gong o meditaciónque centran la atención en la respiración y el movimiento, pueden proporcionar cierto alivio.

Para recuperarse de una deuda de sueño, a veces basta con modificar ligeramente el estilo de vida (acuéstese y levántese a la misma hora, duerma en una habitación fresca, evite exponerse a la luz azul de las pantallas por la noche…) para recuperarse. en forma.

Sin embargo, los episodios de somnolencia durante el día no deben pasarse por alto. Estos adormecerse prematuramente pueden revelar un síndrome de apnea del sueño. Sin embargo, en ausencia de tratamiento, esta enfermedad puede tener graves consecuencias cardíacas. Nuevamente, debe hablar con su médico al respecto, especialmente en caso de ronquidos y pausas en la respiración durante la noche.

La fatiga mental también puede afectar a los pacientes después de Covid, a menudo asociada con fatiga física intensa y persistente. Los pacientes, incluso curados, se quejan con frecuencia de una sensación de “niebla mental” con dificultad para concentrarse y trastornos del sueño que en ocasiones requieren apoyo psicológico.

Por fin, si esta fatiga mental va acompañada de pensamientos oscuros, tristeza e incapacidad para realizar las tareas diarias, el problema hay que tomarlo en serio porque puede ser depresión. Se requiere consejo médico.

Fatiga: ¿cuándo consultar?

La mayoría de las veces, la fatiga es solo temporal. Todo vuelve a la normalidad después de una buena noche de sueño o unos días de descanso. Maíz “Si el cansancio no cede tras un fin de semana de descanso y dura más de 15 días sin ninguna causa concreta, hay que consultar al médico”, dice el Dr. Cozon. Sólo un profesional puede identificar la causa real de este agotamiento y ofrecer un tratamiento eficaz.

En casos más raros, la fatiga persiste durante varios meses. Para el especialista, es necesario considerar una síndrome de fatiga crónica(SFC) más allá de seis meses de agotamiento inexplicable en adultos, tres meses en niños. Esta enfermedad afecta a entre 300.000 y 600.000 personas en Francia. En los casos más graves, incluso el mínimo esfuerzo físico o intelectual puede causar una verdadera incomodidad. “Estos pacientes pueden tardar varios días o varias semanas en recuperarse de lo que llaman un accidente”, señala el Dr. Cozon. El diagnóstico de SFC, complejo, requiere la opinión de un especialista. La Asociación Francesa de Síndrome de Fatiga Crónica ofrece apoyo y consejos prácticos a los afectados. ¡La fatiga no es inevitable!

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