Hatha Yoga: una disciplina que prepara el cuerpo para la meditación

¿Qué es el hatha-yoga?

la jaja yoga es un tipo de energía yoga que ofrece muchas posturas simples, pero también más complicadas, especialmente cuando se trata de ‘posturas invertidas’. Esta disciplina permite toma conciencia de tu cuerpodel’ablandardel tono y por lo tanto hacerle recuperar una mayor movilidadtanto comoalmacenar energíade recargar y de desestresarse. Cada postura se mantiene durante varias respiraciones a diferencia de otros tipos de yoga como el vinyasa yoga, que son más físicos.

Cuanto más regularmente practiques, más resultados obtendrás, por supuesto. Pero, para empezar, un curso deuna hora y media una vez por semana Ya es bueno. Luego puede pasar a dos o tres cursos.

¿Para quién es el hatha yoga?

la jaja yoga es un práctica tradicional quien se dirige para abrir espiritualmente a las personascuales son en busca de relajación y capaz de llegar practicando una disciplina que impone una cierta lentitud.
Hay sin contraindicación definitiva a la práctica de hata yoga, pero puede haber restricciones en la práctica de ciertas posturas en función de determinadas menstruaciones o problemas de salud (mujeres en el momento de la menstruación, en caso de hipertensión, etc.).
la jaja yoga es también no apropiado para niños por varias razones: es difícil practicar ejercicios de respiración (o pranayama) sus pulmones no están completamente maduros, las posturas principales carecen de diversión y deben mantenerse demasiado tiempo para los jóvenes que les gusta moverse.

¿Cuáles son los beneficios del hatha yoga?

la jaja yoga trae muchos beneficios fisiológicos y psicológicos gracias a las diferentes posturas practicadas. Permite no sólo una calentamiento general del cuerpo, pero también, de la cabeza a los pies, una apertura del corazón, un fortalecimiento de los brazos, un estiramiento de la cabeza, de los hombros, una fortalecer los músculos abdominales profundosespalda y piernas, y más generalmente, un desintoxicación de órganosy un mejor circulacion linfatica y sanguinea.

He aquí algunas indicaciones sobre el ritmo declase de hatha yoga. Comienza con una larga sesión (unos 30 minutos) deejercicios de respiración muy intenso o pranayama.

Entonces síganse unos a otros varios ciclos de saludos al sol quien es ejercicios de energia por calentar el cuerpo, luego un poco de relajación. Luego pasamos a ejercicios de piernasentonces a la postura de la cabezay para la del niño antes de hacer la veladespués Osa Mayor. Un pequeño descanso con una breve relajación, antes de continuar con el postura de pescado (abajo).

Postura del pez: Clase de Hatha Yoga

Seguimos con el poses de puentede la abrazadera (abajo), de Mesa (abajo).

postura del dardo: clase de hatha yoga
postura de la mesa: clase de hatha yoga

Pasamos luego sobre la barriga con el pose de cobra después el arco (abajo). antes de hacer un pequeña relajación en el vientre la frente apoyada en las manos.

postura del arco: clase de hatha yoga

volvemos a la postura del niño entonces ejecutamos un giro sentado (abajo), antes de llegar vertical y darse cuenta postura del árbol para mantener el equilibriodespués la del triangulo y, finalmente, nosotros termina con la relajación final.

Giro sentado: Clase de Hatha Yoga

Kym Thiriot es el autor de 3 libros en DVD: Yoga para adelgazar y aprender a amarte a ti mismo, Yoga para liberarse de las adicciones, Meditación: Placer de los sentidos en las ediciones Hellebore.
Las fotos son de Gérald Moyer.

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