¿Hay que sudar para hacer deporte “bien”?

Para algunas personas, el ejercicio significa sudor. Sesiones de bikram yoga, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, clases de cardio, todo tipo de boxeo… las posibilidades de perder litros de sudando en el gimnasio o al aire libre son múltiples. Maíz esta sudorosa “obligación” probar el valor de un entrenamiento puede ser un arma de doble filo.

La idea de que una actividad no nos estimula lo suficiente porque no nos hace sudar puede bloquearnos. Afortunadamente, el movimiento no se limita a la simple transpiración. Se supone que un buen entrenamiento te ayudará a lograr cierto equilibrio entre movilidad, bienestar general y motivación. se trata de una Progreso que te permite mejorar y lograr una meta fijaque puede relacionarse con el rendimiento deportivo, la reducción del estrés o simplemente con el deseo de sentirse bien.

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Por lo tanto, es bastante posible obtenga un entrenamiento efectivo sin sudar. El sudor no es en modo alguno un indicador de la eficacia del ejercicio físico. I’entrenamiento de fuerza, por ejemplo, no necesariamente te hace sudar mucho porque la frecuencia cardíaca no llega a un nivel muy alto. Sin embargo, esto no significa que el cuerpo no funcione.

los cantidad de transpiración producida depende de varios factores, como la genética, el nivel de hidratación y la temperatura ambiente. Si basas tu entrenamiento en la cantidad de transpiración producida, corres el riesgo de seguir practicando los mismos ejercicios una y otra vez, con el riesgo de no progresar. El cuerpo es muy adaptable, ¡sé creativo!

Si necesita evidencia física de su trabajo, puede apuntar aumento de la respiración, fatiga o temblores musculares. Pero, por supuesto, hay límites. Los vómitos y las molestias son prueba de que se ha superado el equilibrio. Mientras que el simple hecho de sentir que la zona a tratar ha sido bien entrenada es suficiente para definir una buena sesión de entrenamiento.

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