Horario de verano: despertarse en forma con sofrología

Cambio de hora: ¿cuándo data?

los cambio de hora se estableció en Francia después de la crisis del petróleo de 1973-1974. Desde entonces, dormimos una hora más cuando vamos a horario de invierno, que se adapta a todos. Por otra parte, la transición a Hora de verano suele ser más complicado porque nos hace perder una hora de sueño.

Esta hora menos de sueño es difícil para algunas personas. La sofrología puede ayudarles a no ‘sufrir’ este cambio de horario y a sentirse dinámico tan pronto como te despiertes.

“Este ejercicio activa tu energía”, dice Clémentine Joachim.

• No apresure su cuerpo: despierta suavemente y Espera unos minutos después de levantarte para practicar este ejercicio.

• Tómese el tiempo para respira profundamentepara observar las sensaciones en su cuerpo: observe los lugares de su cuerpo que necesitan ser energizados por ejemplo, y identificar las zonas en las que la energía está más presenteincluso discretamente.

• Siéntese en un lugar tranquilo con suficiente espacio a tu alrededor. Párese erguido, con los pies separados a la altura de las caderas, la espalda recta y los ojos cerrados.

Empezar el ejercicio con el brazo derecho

• Tomar un respiracion profunda a través de la nariz mientras permanece estático.

Contenga la respiración y mueve tu brazo derecho hacia adelante y hacia atrás (como si estuvieras nadando a crol) haciendo grandes círculos. Imagina que estás ganando impulso con tu brazo derecho, sintiendo tu fuerza.

Respira fuerte por la boca en soltar el brazo a lo largo del cuerpo. Tómese unos segundos para observa tus sentimientos : siente la energía que sube en ti, tal vez lo percibas como hormigueo o escalofríos en el brazo derecho. Tu cuerpo se está calentando gradualmente..

Empezar de nuevo por segunda vez en lanzando el brazo derecho en la otra dirección, de adelante hacia atrás.

• Al final de la exhalación, una vez que el brazo esté relajado, vuelve a tomarte un momento para acoger tus sensaciones. Sentir la apertura de tu caja torácica. Dejar la energía que fluye en ti.

Empezar de nuevo por tercera vez con el brazo derecho eligiendo el sentido de giro que prefieras. • Observa todas tus sensaciones: siente la diferencia de sensaciones entre tu brazo derecho y tu brazo izquierdo: el cuerpo es más enérgico, más estimulado en el derecho.

• ¡Luego cambia al brazo izquierdo para despertar la mitad izquierda de tu cuerpo!

Continuación del ejercicio con el brazo izquierdo.

• Realice los mismos movimientos con su brazo izquierdo, en el mismo orden. Siente cómo tu energía natural se extiende por todo tu cuerpo, despertando cada célula de tu cuerpo.

Finaliza el ejercicio con los dos brazos a la vez

• Termine el ejercicio por lanzando ambos brazos al mismo tiempo en la dirección de rotación deseo.

• Al final de la exhalación, ambos brazos relajados a lo largo del cuerpo, tómate unos segundos para sentir la energía circulando dentro de ti. (Puedes darle un color para facilitar esta observación). Deja que esta energía natural se desarrolle dentro de ti. ¡Siente tu vitalidad, incluso con una hora menos de sueño!

Tu cuerpo está mejor despierto, tu mente está más disponible. ¡El día puede empezar de buen humor! ¡Especialmente si sale el sol!

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