¿La dieta del Ayuno de Daniel es efectiva o peligrosa?

La dieta Daniel Fast ha existido durante mucho tiempo, pero el actor Chris Pratt, de 39 años, la ha vuelto a poner en el centro de atención al publicar un video en su “historia” de Instagram. Explica que adoptó esta dieta. para perder el peso acumulado durante las vacaciones. Este plan de alimentación a corto plazo, tomado de un libro del Antiguo Testamento, aboga por el consumo de verduras y agua durante un período de tres semanas.

A pesar de sus raíces antiguas, se han publicado libros y guías en línea desde alrededor de 2007, cuando se lanzó un blog Daniel Fast, dice el sitio Time. La mayoría de estas guías recomiendan que los seguidores consuman solo alimentos a partir de semillas, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, durante 21 días. Elimina el alcohol, la cafeína, la carne, los productos lácteos, el azúcar, las grasas y los alimentos procesados. A menudo, estos cambios en la dieta van acompañados de una guía espiritual, que enfatiza la importancia de sacrificar la comodidad física en favor de la oración.

Beneficios de la salud

En suma, el Daniel dieta rápida se asemeja a la dieta vegana, pero también elimina los alimentos procesados ​​que pueden contener azúcar, grasas, sal y conservantes. ¿Es efectivo y bueno para la salud? Así lo sugiere el trabajo realizado por el investigador Richard Bloomer de la Universidad de Memphis, en Estados Unidos, citado por el Hora. Sus hallazgos revelaron que la dieta Daniel Fast ayuda reducir los factores de riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovascularescomo la presión arterial alta y el colesterol, y reducen el estrés oxidativo, un desequilibrio físico que puede contribuir a la formación de enfermedades crónicas.

En general,dietas basadas en plantas se asocian con beneficios para la salud, incluidas tasas más bajas de enfermedades crónicas y una esperanza de vida más larga. La mayoría de los Daniel Fasters terminan comiendo menos al comer alimentos integrales ricos en nutrientes y ricos en fibra en lugar de carne, lácteos y alimentos procesados. Resultado: unos kilos más ligeros, piel radiante, más energía y mejor concentración.

Este tipo de restricción calórica, similar al del ayuno intermitente, no es peligroso siempre que se coma lo suficiente. Las personas con una salud razonablemente buena deberían poder seguir la dieta Daniel Fast sin problemas. Las personas con condiciones crónicas, especialmente aquellas que requieren un control dietético, deben consultar primero a un médico.

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