La reflexología plantar ayuda a controlar el estrés

Varios equipos de investigación de todo el mundo han descubierto que la reflexología plantar reduce el estrés, la ansiedad e incluso algo de depresión. Nada que sorprenda a aquellos para quienes un masaje de pies tiene efectos casi mágicos para hacerte olvidar las preocupaciones del día. La reflexología estimula los puntos reflejos ubicados en el arco del pie y los dedos, cada uno correspondiente a un órgano o glándula del cuerpo, según un mapa establecido por la medicina tradicional china. Su modo de acción se observa empíricamente, pero la teoría es compartida por la mayoría de los profesionales.

Tan eficaz como la hipnosis

“Se supone que cada estimulación en un punto transmite un mensaje nervioso al cerebro, luego pasa al sistema nervioso que se autorregulará. Podemos actuar de esta manera sobre muchos trastornos y dolores”, explica el Dr. Xavier Magnac, médico reflexólogo.

Se demuestran los resultados sobre los trastornos relacionados con la ansiedad. En 2015, los médicos franceses compararon el efecto de un sesión de reflexología a los de hipnosis y musicoterapia en el manejo del estrés en 315 pacientes. Se ha demostrado que la reflexología es tan efectiva como la hipnosis pero más efectiva que la musicoterapia para disminuir los niveles de ansiedad, con una caída justo después de la sesión de 16 puntos en una escala de 20 a 80. También puede ayudar Vuelve a dormir a razón de 2 sesiones por semana.

El método también es útil para preparar o acompañar un evento estresante como una cirugía o un tratamiento pesado. En 2014, 80 pacientes que se sometieron a una cirugía de bypass de la arteria coronaria recibieron 20 minutos de reflexología podal al día durante 4 días después de la operación. La clave: una disminución significativa de la ansiedad respecto al grupo control que había recibido un masaje clásico. En 2010, otro estudio publicado en laRevista Europea de Cáncer señaló que después de la cirugía de cáncer de mama, una sesión semanal de reflexología durante 8 semanas podría proporcionar una disminución “clínicamente significativa” de la ansiedad.

« La réflexologie aide dans ces situations car elle agit sur le stress en recentrant les gens sur eux-mêmes et en les reliant davantage à leur corps », note Cécile Rémy, réflexologue qui intervient notamment avec l’association Etincelle auprès de femmes atteintes d’ un cancer.

Puntos específicos asociados a la relajación

Ya sea que uno consulte por estrés temporal o ansiedades recurrentes, el médico siempre comienza por inducir un estado de relajación. “El simple acto de tocar y masajear los pies crea una sensación de bienestar y libera endorfinas. En caso de estrés de profundidad, cuando ciertas zonas del pie son demasiado dolorosas para tocarlas, la(s) primera(s) sesión(es) se dedica(n) únicamente a obtener un estado de relajación suficiente para luego estimular puntos específicos”, explica Cécile Rémy.

Estos puntos vinculados a la ansiedad son numerosos: “Se trata en particular de puntos vinculados a áreas del cerebro como la glándula pituitaria o el hipotálamo, ubicados a nivel del dedo gordo del pie”, especifica el Dr. Magnac. Pero también en las zonas correspondientes al diafragma para soltar el alientoal plexo solar, a las glándulas suprarrenales que generan la hormona del estrés…

Finalmente, el practicante estimula otros puntos en función de cómo se manifieste la ansiedad: trastornos digestivos, problemas de sueño, tensión en los músculos trapecios, etc.

Resultados más o menos rápidos

El tratamiento requiere una media de 5 sesiones, aunque es muy individual y también puede ser más breve. “Obviamente depende de la edad de la ansiedad: una o dos sesiones pueden ser suficientes en caso de estrés leve”, especifica el Dr. Magnac.

La primera sesión siempre es larga (aproximadamente 45 minutos), luego el profesional ofrece sesiones más cortas (20 a 30 minutos), espaciadas de una a tres semanas, según sea necesario. “El efecto se siente generalmente desde la primera sesión. Si no se observa ningún cambio después del tercero, es mejor detenerse, esto significa que el método no es adecuado ”, dice Cécile Rémy.

La principal contraindicación es la flebitis o la trombosis porque la estimulación del arco del pie modifica la circulación venosa. El practicante también verifica que no haya infección, lesión, dolor en los pies. Por otro lado, no hay prohibición en caso de cáncer ya que el método se propone en ciertos institutos de oncología, con la condición de consultar a un profesional en conexión con el equipo médico.

¿Dónde puedo encontrar un reflexólogo?

Las listas de practicantes formados en una de las ocho escuelas reconocidas. La del Sindicato Profesional de Reflexólogos lista profesionales certificados (“RNCP”, por Directorio Nacional de Certificaciones Profesionales).

Cuanto cuesta ? Cuente alrededor de 30 a 40 € por una sesión corta, 50 a 80 € por una sesión larga, precio muy variable según el practicante y la región.
No está cubierto por la Seguridad Social. Pero algunas mutuas ofrecen paquetes y reembolsan un promedio de una a tres sesiones por año.

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