La técnica para apuntar a la grasa del vientre

El exceso de grasa abdominal está relacionado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones. Pero, ¿cómo deshacerse de él? ¿Podemos apuntar a esta zona del cuerpo cuando intentamos perder peso? Si es posible tonificar los brazos o los glúteos mediante el ejercicio, la “reduccion de puntos” de la barriga es un poco mas complicadaindica el sitio de Tiempo.

Es probable que entrenar solo una parte de tu cuerpo no lo adelgace, pero algunas áreas, como tu barriga, sí lo son. más probabilidades de perder grasa cuando hace ejercicio. De hecho, hay depósitos de grasa que son más activos que otros desde el punto de vista metabólico y, por lo tanto, más sensibles a las intervenciones físicas. Buenas noticias: la grasa abdominal es una de esas áreas metabólicamente muy activas.

Ejercicios alternativos

Cuando haces ejercicio, los entrenamientos desencadenan la liberación de hormonas. Cuanto mayor sea la intensidad del esfuerzo, más hormonas se liberan y más grasa metabólicamente activa perderá. ¿Qué tipo de ejercicio es mejor para trabajar el vientre? Entrenamiento de alta intensidad (HIIT) se recomienda para afinar la parte media del cuerpo. Es un tipo de ejercicio que tiene una duración de 20 a 30 minutos y se basa en fases de trabajo rápido, esfuerzo de alta intensidad y luego fases más lentas de recuperación activa.

Mientras que el entrenamiento aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta conduce a la pérdida total de grasa corporal, el entrenamiento de fuerza es el mejor objetivo para la grasa abdominal. La mejor manera de perder peso en la barriga es ejercicios de fuerza alternativos, entrenamientos de alta intensidad y adoptar una dieta saludablealto en fibra y bajo en grasas y azúcares.

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