Las reacciones del organismo ante el cambio de deporte

Es el comienzo de un nuevo año escolar y has decidido comenzar una nueva clase de deportes. Esperas con ansias la primera sesión y el Día D lo das todo. Maíz cuidado con el contragolpe. Un nuevo tipo de ejercicio puede causar reacciones inesperadas en nuestro organismo. Aunque son normales, consulte a su médico si los síntomas persisten más allá de unos días. Esto es lo que puede esperar:

Trastornos intestinales

La diarrea del corredor no es un mito. Es una reacción física que puede ocurrir después de un largo período de ejercicio intenso como correr. Evite las comidas ricas en grasa o fibra. dentro de las dos horas de ejercicio y hidratarvosotras con una bebida deportiva adecuada si desea limitar los riesgos. También puede sufrir náuseas. El cuerpo acumula dióxido de carbono y ácido láctico, aumentando así la acidez del cuerpo. Para prevenirlos, favorezca comidas ligeras después del ejercicio y dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse.

Fluctuaciones de peso

A pesar de todos sus esfuerzos, no puede perder peso o, peor aún, ¿está aumentando de peso? Esto es completamente normal. No has ganado grasa ni músculo después de una sesión, recuerda Hello Giggles. Estás reteniendo agua. En cuestión, el proceso de reparación post-entrenamiento, que provoca un inflamación. Si está tratando de perder peso, confíe en la cintura y en cómo se siente su ropa en lugar de en la báscula.

Torpeza

Parte de nuestro estado físico está ligado a la memoria muscular. El cerebro aprende un movimiento y cuando la actividad termina, el cuerpo acumula fibras musculares más rápido para facilitar el ejercicio. Pero antes de llegar allí, es posible que el cerebro y el cuerpo ya no estén sincronizados. resultado : falta de equilibrio o movimientos torpes.

dolores

Contrariamente a la creencia popular, no es la acumulación de ácido láctico lo que provoca el dolor post-ejercicio, sino microlesionesdesdemúsculos. Esta es la parte normal de la reparación que acompaña a la retención de agua. Si los dolores son un gran clásico de una recuperación deportiva o un cambio de ejercicio, el dolor no es necesario para progresar.

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