Los 4 pasos para empezar un reto “sin azúcar”

¿Has comido tanto helado en las últimas semanas que sientes que estás sudando azúcar? ¿Quieres deshacerte de ese impulso irresistible de morder una galleta con chispas de chocolate cada 30 minutos? Puede crear su propio desafío “sin azúcar” en cualquier momento que sienta la necesidad. Para lograrlo, estos son los pasos a seguir:

Paso 1: duración

El azúcar es aditivo, y la falta de los primeros días está muy presente, no hay que subestimarla. Por eso es importante elegir una duración que se adapte a tu estilo de vida y hábitos. Los expertos citados por Mind Body Green creen que los beneficios se sienten después de una semana. Este es solo un punto de partida, pero depende de usted si desea probar una duración más larga o más corta.

Paso 2: el tipo de azúcar

Si estás acostumbrado a comer media barra de chocolate al día, regada con un vaso de coca cola mientras masticas dulces entre bocado y bocado, eliminar los dulces ya es un desafío importante. Pero si llevas una dieta relativamente sana y equilibrada, puedes adaptar el reto eliminando cualquier tipo de producto azucarado, como el sirope de arce, los azúcares añadidos en determinados platos, así como la fruta.

Paso 3: amigos

Cualquier desafío es más fácil y divertido con amigos. Intenta convencer a algunos para que sigan tu ejemplo y motívate intercambiando recetas sin azúcar. Puede usar las redes sociales para mostrar su progreso y compartir las luchas durante el día y la semana. Otros amigos virtuales pueden unirse a usted…

Paso 4: diviértete

Cuando la dieta es demasiado restrictiva, el placer desaparece. Sin embargo, comer debe seguir siendo un momento placentero, a riesgo de crear frustración. Motívate para seguir adelante con el desafío sin azúcar teniendo en cuenta que te ayudará a mantenerte saludable, pero no te limites si ya no te diviertes y lo ves como una limitación.

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