Los muchos beneficios para la salud del Tai Chi

Al ver a un grupo de personas practicar tai chi, puede ser difícil imaginar que estos movimientos lentos, suaves y coreografiados podrían hacernos más fuertes, mental y físicamente. Sin embargo, si no está preparado o no es capaz de abordar el entrenamiento de fuerza con pesas, bandas de resistencia o máquinas, la Tai Chi puede ser la actividad que te ayude. Esta disciplina puede aumentar su resistencia y disminuir el riesgo de lesión que viene con músculos y huesos débiles.

Esta actividad de bajo impacto es apta para gente de todas las edades y la mayoría de las condiciones de salud, incluidas las que son sedentario durante mucho tiempo, en silla de ruedas o que detestan el ejercicio. se trata de una actividad suave y relajante lo que implica respirar profundamente, pero no sudar ni dejar sin aliento.

No ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos y, por lo tanto, no es probable que cause dolor o lesiones. Una vez que la técnica se aprende con la ayuda de un instructor calificado, es una actividad económica que se puede realizar en cualquier lugar, en cualquier momento, dando resultados positivos muy rápidamente.

Tai Chi ayuda a mantener una buena salud mental y física

Los estudios científicos realizados sobre este tema, y ​​citados por el New York Times, reportan muchos beneficios en términos de mantener una buena salud, un mejor equilibrio y prevención de caídas. Este último aspecto es fundamental para las personas mayores, que se encuentran en una situación de especial riesgo. Una sesión de Tai Chi de una hora, de una a tres veces por semana, reduce el riesgo de caídas y lesiones en un 43 % después de 12 a 26 semanas de práctica.

De hecho, el tai chi combina los beneficios de diferentes ejercicios como el yoga, el entrenamiento con pesas o los estiramientos. Fortalece la parte inferior del cuerpo, mejora la postura, promueve la flexibilidad, aumenta la conciencia de la posición del cuerpo en el espacio y mejora la capacidad de superar obstáculos al caminar. Cuatro ensayos clínicos han demostrado que el tai chi tiene efectos positivos en la salud ósea.

Finalmente, los movimientos involucrados en el tai chi minimizan el estrés en posibles áreas dolorosas y, al mejorar la circulación, promover el alivio y la curación. Bonificación: se ha demostrado que el tai chi ayuda lucharcontra la depresión, la ansiedad y el estrés.

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