Mantener la energía durante todo el día.

¿Has notado un corte de luz a media mañana o media tarde? ¿El café no es suficiente para motivarte? Por la noche, ¿no tienes el coraje de levantarte de tu sofá? Mantener la energía a lo largo del día es una lucha universal. Si bien la dieta, el sueño y el ejercicio son clave para mejorar nuestra resistencia y salud, hay otros consejos para aprovechar al máximo nuestro tiempo de vigilia, dice Best Health Mag.

Por la mañana, no hay necesidad de empezar con una hora de yoga (a menos que tengas tiempo y ganas). Algunos tramos de las cinco articulaciones principales, a saber, los tobillos, las caderas, la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello, despiertan suavemente el cuerpo. Después de haber dormido ocho horas (con suerte), estos movimientos te ayudarán recuperar la elasticidad muscular que rodean estas articulaciones y para estimular el flujo sanguíneo. Tu energía mejorará gracias a la circulación sanguínea y los movimientos linfáticos que la acompañan.

bebe y muévete

Durante la mañana, permítase una caminata vigorosa al aire libre, incluso durante el invierno. Camina al trabajo, bájate una parada de metro/goal/velib antes, estaciona más lejos… encuentra una manera de moverte. Si no te gusta caminar, anda en bicicleta o sube escaleras. Estos pocos minutos pueden convertirse en práctica meditativa que le permite prepararse para el día siguiente. El movimiento estimulará aún más el sistema nervioso, indicándole a su cerebro que está a punto de hacer algo y preparándose para usar sus músculos.

Durante la tarde, intente mantener este ímpetu continuando con los estiramientos después de períodos estáticos y, si es posible, dándose unos minutos de ejercicio durante la pausa para el almuerzo. Aunque beber un termo entero de café ayuda a aumentar los niveles de energía, corre el riesgo de deshidratar el cuerpo. Y un organismo que carece de agua tiene problemas para funcionar correctamente. Entonces ten siempre una botella de agua a mano, en una bolsa y sobre el escritorio, y esté atento a signos de deshidratación. Al integrar estos dos hábitos, moverse e hidratarse, a diario, debería poder para mantenerse en forma mientras limita el consumo de café, bebidas energéticas y azúcar, para proteger su salud.

En vídeo: ¿Qué plantas para recuperar energía? Vídeo respuesta

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