Marcha nórdica: un deporte completo

¿Un mundo en movimiento?

“En 40 años, los jóvenes han perdido casi el 30% de su capacidad de resistencia” deplora a Thibault Deschamps, referente empresarial nacional de salud deportiva del Departamento Técnico Nacional de la Federación Francesa de Atletismo (FFA). La alerta es grave porque esta capacidad de mantener, en el tiempo, un esfuerzo sostenido es precisamente uno de los principales marcadores de una buena salud cardiovascular. ¿Principales causas de este abandono? El sedentarismo, la falta de práctica (o incluso interés) en la actividad física o incluso la progresión de la obesidad. ¡Es hora de empezar a moverse de nuevo!

Para que el cuerpo vuelva a moverse, qué mejor que marcha nórdica ? Nacida en los países escandinavos antes de popularizarse en Francia en los años 90, esta disciplina combina los principales pilares necesarios para el desarrollo de una condición física óptima: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad y coordinación.

¿Su principio? Similar a la de la marcha clásica, pero con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y la propulsión favorecida por el uso de bastones. ” En promedio, el la velocidad es de 5-6 km/hpero puede llegar hasta 8 para los mas entrenados explica el Asesor Técnico. Resultados ? ” los el gasto de energía es aproximadamente un 40% más alto que caminar habitualmente ; es el equivalente a un trote corto. Con él se utiliza el 80% de la cadena muscular. Y esta práctica al aire libre, que es un poco como el esquí de fondo, tiene la ventaja de estimular la parte superior del cuerpo, que a menudo se descuida un poco… “.

Salud, una prioridad

Caminar es, con mucho, la actividad más popular entre los franceses. ” Representa más del 40% de las prácticas declaradas. Pero esto se sufre a menudo, como cuando tienes que recoger tu coche estacionado demasiado lejos, por ejemplo. Nuestro compromiso ? volver a encantarla “.

Desde 2009, cuando la Federación Francesa de Atletismo obtuvo la delegación ministerial de marcha nórdica, esta institución trabaja para impartir formación en torno a ella, supervisarla, regularla pero también promoverla, a través de diversas acciones. ¿Más reciente? La asociación que se está desarrollando con la asociación Étoile des Neiges (que apoya a los jóvenes con fibrosis quística a través de la práctica del deporte), como parte de la política “Legado” de los Juegos Olímpicos de París 2024.

Trabajo del corazón, estimulación de los músculos.… El resultado vale la pena: “ Es una excelente respuesta para personas con pérdida de autonomía, y en particular para aquellas con osteoporosis porque ayuda a mantener la densidad ósea. subraya Thibault Deschamps.

Esta práctica de salud -que también acompaña felizmente a sujetos que padecen riesgos cardiovasculares, diabetes, problemas respiratorios u obesidad- es por tanto muy apta para todos los públicos, independientemente de la edad. ” Cada vez se va metiendo más gente joven, a partir de los 15/20 años. E incluso notamos que el público, muy femenino al principio, se ha vuelto más masculino últimamente. Puedes medir tu nivel de práctica, existen herramientas de evaluación desarrolladas para tal fin”, plantea el Consejero, antes de encadenarr: “También es una gran alternativa a correr, que puede ser un poco difícil de entender para muchas personas, o un poco más desalentador “.

Fortalecer músculos y huesos, aumentar la capacidad respiratoria, remodelar la silueta, reducir la masa grasa y los riesgos cardiovasculares: ¡caminar es saludable!

¡Las Jornadas Nacionales de Marcha Nórdica, el evento deportivo y de salud del nuevo curso escolar!

Organizadas desde 2015 por la Federación Francesa de Atletismo, las Jornadas Nacionales de Marcha Nórdica celebrarán la Sábados 17 de septiembre, 24 de septiembre y 1 de octubreen todas partes de Francia, en más de 700 clubes de la FFA. ¿Practicante o neófito? ¡Todos son bienvenidos! Destinados al público en general, tienen como objetivo descubre esta disciplina gratis en pleno apogeo, esencial para el mantenimiento físico de cada uno, y para valorar las contribuciones de la práctica en el club, activo adicional para el practicante, que de hecho puede encontrar allí diariamente el consejo de entrenadores calificados para adoptar la técnica óptima y progresar regularmente con el fin de optimizar los beneficios de la práctica.

En el programa : una visión general de esta práctica con iniciaciones, calentamientos y estiramientos colectivos, recorridos de 3 a 6 km, fortalecimiento muscular o incluso sesiones de NORDIC’Fit, NORDIC’Fit CARDIO y NORDIC’Relais, estas disciplinas derivadas de la marcha nórdica y creadas por el Federación Francesa de Atletismo. ¿Tentado? ¡Descubre el club más cercano a ti, aquí mismo!

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