Mayores: vivir la experiencia de entrar en una residencia de ancianos sin estrés

La mera evocación del concepto de “casa de retiro” puede producir, en el adulto mayor, una gran cantidad de pensamientos que provocan ansiedad. Un imaginario a veces muy alejado de la realidad, que sin embargo está en el origen de miedos otemores.

¿Qué hacer en sofrología?

  • Tomar conciencia de los sentimientos generado por pensamientos parásitos (miedo a lo desconocido, sentimiento de abandono, desvalorización). Una excelente manera de recuperar el control sobre tu mente y tus emociones.
  • Eliminar ideas preconcebidas desarrollar una visión positiva de la residencia de ancianos.
  • Aumentar la confianza en uno mismo para desarrollar la adaptabilidad.

Aquí hay un ejercicio de sofrología ideal para desarrollar tu capacidad de adaptación, A realizar en posición sentada o tumbada, con los ojos cerrados.

El ejercicio utiliza un recuerdo de la experiencia personal. Antes de empezar, elige un gesto que te permita arreglar este recuerdo (ej: mano en el pecho, pulgar e índice tocándose, etc.).

Después, toma conciencia de cada parte de tu cuerpo relajando cada músculo, desde la parte superior de la cabeza hasta los dedos de los pies.

Ahora, recordar un recuerdo gran cambio, experimentado con éxito.

Tómese el tiempo para revivir la escena. Observa por un momento los lugares, los colores, quizás las personas que te rodean. Presta atención a los ruidos, huele los olores. Toma conciencia de cada detalle.

Reparar ahora este recuerdo de éxito por su gesto de señal.

Toma conciencia de tus sentimientos físicos. : ¿En qué parte del cuerpo percibes los sentimientos? ¿En qué forma se expresan estas sensaciones? ¿Son iguales en todas partes?

Tome conciencia de estos sentimientos y trate de anclarlos en ti.

Enterarse de su capacidad para adaptarse con éxito a los cambios

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