Natalofobia, miedo a la Navidad: ¿qué es? causas? soluciones?

Carrera por los regalos, luces psicodélicas, cenas interminables… Las celebraciones de fin de año a veces adquieren aires de pesadilla. Mientras que algunos esperan con ansias las festividades de diciembre, otros las temen. Este miedo irracional a afrontar la Navidad y/o la Nochevieja tiene un nombre: natalofobia.

Natalofobia, ¿qué es exactamente?

Natalofobia (literalmente: fobia a la navidad) se considera como un trastorno de ansiedad. Designa al mismo tiempo la ansiedad, el sentimiento de malestar, la depresión, incluso la tristeza que se puede sentir ante la proximidad de las celebraciones de fin de año.

Como cualquier fobia, cristaliza en una situación, un objeto específico o un lugar específico. Por ejemplo: un árbol de Navidad, villancicos tradicionales, Papá Noel, luces navideñas, etc.

Es probable que una persona con natalofobia experimente:

  • irritabilidad,
  • estrés,
  • una angustia,
  • desordenes digestivos,
  • etc.

¿Por qué algunas personas tienen miedo de celebrar la Navidad?

En los albores del invierno, la depresión estacional ya está afectando la moral de algunas personas. Pero otros factores explican la angustia psicológica y ansiedad anticipatoriacaracterísticas de la natalofobia:

  • el miedo a la soledad,
  • dificultades financieras,
  • miedo al conflicto familiar,
  • el recuerdo de un duelo, o cualquier otro evento traumático asociado con este período.

Algunos también temen las convenciones sociales. y la presión impuesta durante las reuniones familiares. “Entonces, amores, hijos, trabajo?” Aquellos que han tomado la decisión de permanecer solteros o no tener hijos pueden sentirse incómodos ante la idea de sufrir los juicios, no estar en el molde familiar.

Fobia navideña: ¿qué soluciones para remediarla?

Atrévete a afirmar que elno nos gusta la navidad puede ser un fuente de culpa. El primer instinto es identificar la causa del malestar. La ayuda de un psicólogo o psiquiatra puede ser muy valiosa para aprender a manejar los ataques de ansiedad. ¿Objetivo? Anticipar y preparar lo mejor posible la Navidad, pero también hacer balance y recuperar la confianza en uno mismo.

Algunos consejos para apoyar con calma las celebraciones de fin de año:

  • libera la presión y baja tus expectativas : no se puede controlar todo, lástima si la noche va mal;
  • deja a un lado tus rencoresel tiempo de una tarde;
  • vigila tu consumo de alcohol para evitar el desbordamiento;
  • Manten eso en mente el mejor regalo no es necesariamente el más caro.

Es importante respetar tus límites

No hay vergüenza en sentirse incómodo o ansioso durante este tiempo. Sobre todo, respeta tus límites: no te obligues a hacer cosas que no te gustan, o decir cosas que no sientes.

Si algo te molesta, no dudes en hablarlo tranquilamente con tus seres queridos, entonces encontrar compromisos.

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