“¡Nunca habíamos hecho tanto deporte desde que estamos confinados! “: ¿la punta del iceberg?

Basta con mirar por la ventana, en la prensa o en las redes sociales: nunca habíamos visto tanta gente practicando deporte desde que se impuso el confinamiento.

Entre la familia vecina que sale dos veces al día a dar un paseo en cochecito-rodillo-scooter por el barrio, el vecino amante de la bicicleta que se dedica a montar en su montura en cuanto aparecen los primeros rayos de sol, la joven pareja que descubre de repente la pasión por correr, o incluso la vecina que lo sigue en su gran pantalla, la música en la cuadra, el último curso virtual de entrenamiento corporal dirigido por su entrenador favorito, no faltan ejemplos.

Confinados en nuestros hogares, las redes sociales son inevitablemente más de nuestros pasatiempos favoritos que de costumbre. Todo el mundo se lo pasa en grande: entre los “desafíos Covid-19” que inundan nuestras noticias con hazañas físicas… y papel higiénico, los padres que comparten con orgullo sus increíbles jornadas motrices hechas con amor por sus pequeños, selfies en pleno esfuerzo “#fightcovid19”, realmente hay algo para sentirse culpable por quedarse tranquilamente en casa esperando que pase la crisis…

Pero, ¿no sería todo esto el resultado de una combinación excepcional de circunstancias? ¿No estamos ocultando el rostro al observar la punta reluciente e ilusoria del iceberg?

teoría motivacional

Esta experiencia única, in vivo y sin ensayos clínicos previos, pone a prueba nuestros hábitos hasta el punto de alterar fuertemente nuestra búsqueda del santo grial para todos: vivir felices, abrazando plenamente nuestras necesidades psicológicas fundamentales. ¿Por qué hablar de estas necesidades? Porque son estos los que nos empujan a la acción, y hablando de deporte, los que nos motivarán a calzarnos las zapatillas o quedarnos cómodos en el sofá.

Por supuesto, sólo hay una teoría de la motivación. Tratemos de explicar lo que está pasando durante esta crisis a través de una de ellas, la teoría de la autodeterminación. Durante nuestra existencia, y esto es cierto en el campo del deporte, estamos impulsados ​​a la acción por tres grandes necesidades psicológicas que contribuirán a nuestro bienestar:

  • La necesidad de autonomía: es la necesidad de sentirse en el origen o fuente de las propias acciones. ¡En un período de confinamiento, aquí ya hay uno que está siendo perjudicado! Ya no haces lo que quieres. ¿Qué hace ahora el futbolista que iba a jugar con sus amigos al campo vecino? ¿Qué hace la abuela cuya rutina dominical era nadar sus 25 largos en la piscina pública? ¿Qué hace el hípico privado de sus salidas? ¿Será esta disminución de nuestro nivel de autonomía la base de los comportamientos observados que se acercan o incluso superan las restricciones impuestas por nuestras autoridades? La frustración de esta necesidad, sin duda, puede conducir a una búsqueda de libertad nunca antes explorada.

  • La necesidad de competencia: traduce nuestro deseo de sentirnos eficientes, útiles en relación con nuestro entorno. Un artesano cuyo saber hacer es reconocido por todos, un profesor que transmite sus conocimientos a sus alumnos, un jubilado que comparte su experiencia como voluntario en una asociación, un joven deportista que muestra orgulloso a sus padres el gesto técnico que acaba de aprender. en su club Nuevamente, satisfacer esta necesidad universal implica una adaptación temporal de nuestro comportamiento, dentro de los límites de lo autorizado. El curso de habilidades motoras “en casa” permite que el niño exprese sus habilidades a sus padres, en ausencia de las recompensas habituales del maestro o entrenador. Los 20 minutos de carrera sin parar o la secuencia de abdominales-glúteos realizada en su totalidad también pueden reportarnos esta fuente de satisfacción personal, más aún si un cierto número de pulgares levantados virtualmente valoran nuestra acción.

  • La necesidad de pertenencia social: Todos aspiran a estar afiliados a una red más o menos extensa de personas que son importantes para ellos. Esta necesidad de sentirnos conectados y apoyados por otras personas, cada uno la hemos satisfecho a nuestra manera. Familia, amigos, colegas; toda una red distendida por una distancia física sin precedentes. Es sin duda en pos de esta necesidad que compartimos con más razón la menor de nuestras actividades en las redes sociales; al menos las actividades que juzgaremos socialmente aceptables y gratificantes. El selfie corriendo/ciclando o el vídeo del “Covid-19-challenge” en modo malabarismo o enfundado con papel higiénico forman parte de él. Pero como solo compartimos lo que queremos compartir, ¿qué pasa con el resto? Admite que el selfie sentado en tu sofá circula mucho menos por las redes… Aquí estamos abordando uno de los quid de la cuestión.

¿Si los que se mueven regularmente estuvieran, como la punta del iceberg, bajo un espejo de aumento? ¿Qué pasa con los demás? ¿De todos aquellos que, voluntariamente o no, ya no pueden moverse lo suficiente?

Desigualdades en la actividad física

No todos somos iguales cuando se trata de deporte y actividad física. La situación actual podría tender a acentuar estas desigualdades. Los padres confinados a tiempo completo en un apartamento con sus hijos, los autónomos que necesitan urgentemente renovarse para poder seguir con su actividad, el personal hospitalario que se entrega en cuerpo y alma para salvar la vida de los demás, o finalmente todos aquellos que aún no han anclado la práctica de actividad física en sus hábitos y que necesitan apoyo externo para perseverar: todos viviremos un antes y un después del Covid-19.

Es legítimo que nuestra mirada se dirija principalmente hacia las necesidades de seguridad, como explica Maslow en su famosa pirámide de necesidades. Durante y después de esta crisis sanitaria (esperamos que lo antes posible), la actividad física debería, sin embargo, en la medida de lo posible y con todas las precauciones necesarias, formar parte de nuestra vida diaria.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la falta de actividad física es considerada el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo y se considera uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular o cáncer, ocupando los dos primeros lugares de este fatal podio. Antes del confinamiento, casi una de cada tres personas en el mundo no era lo suficientemente activa para mantener una buena salud.

Entonces sí, esta observación no es necesariamente visible a simple vista. Sobre todo porque el Covid-19 esperó a que volviera el buen tiempo para llamar a la puerta de nuestras comarcas; porque al igual que ocurre con la temporada de barbacoas, está claramente establecido que nos movemos más en primavera o verano que en invierno.

Conserva tu capital de movimiento

Preservar el capital de movimiento durante el confinamiento es, por lo tanto, una forma de preservar el capital de salud y el capital inmunológico, que son tan valiosos en el momento actual. La OMS también aborda oficialmente, más allá de las recomendaciones oficiales, ciertos consejos prácticos (incluso en situación de cuarentena) para ayudarnos a seguir activos en el confinamiento. No faltan ejemplos de actividades, siendo lo principal elegirlas según tus gustos y motivaciones respetando las recomendaciones de los expertos.

Para concluir, volvamos a nuestro iceberg… de la actividad física. Aunque no sea visible para todos, su derretimiento es hermoso y muy real durante este período de confinamiento. Quizá no nos fijemos tanto en su parte visible, aumentada por el espejo de aumento de las redes sociales y nuestra observación agudizada de lo “visible”. En cambio, fijémonos en su porción sumergida, mucho más grande y silenciosa, representada por todos aquellos que han dejado de lado el movimiento de su vida cotidiana.

Cada minuto de movimiento es un minuto de lucha contra el sedentarismo. Subir las escaleras, levantarse regularmente del sofá, atender una llamada caminando en lugar de sentado, asumir el desafío que lo motiva, la jardinería, el bricolaje, bailar: estos simples gestos son un primer paso hacia un cuerpo en movimiento. Los primeros minutos son los que más beneficios aportan a la salud. Todo el mundo puede, por tanto, en función de sus posibilidades, necesidades y motivaciones, integrar un mínimo de actividad física en su vida diaria. Es en esta conciencia de la importancia del movimiento que todo el iceberg podrá moverse sereno y solidario hacia su próximo destino.

Alexandre Mouton, Profesor de Ciencias de la Motricidad, Universidad de Lieja

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

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