Orales de bachillerato: la sofrología, una ayuda para la confianza en uno mismo

Cuando se dan a conocer los resultados del bachillerato, están los alumnos que muestran una gran sonrisa, y los demás. Entre estos últimos, algunos que esperaban tener que pasar los exámenes orales de recuperación ya se movilizaron y trabajaron para las pruebas. Pero otros aprenden, por las malas, que no han estado a la altura de sus expectativas y deben enfrentar la segunda serie de pruebas.

Este descubrimiento puede causar una pérdida de autoestima, desánimo y dudas sobre la capacidad de uno para hacer la elección correcta de los temas para los orales.

En primer lugar, debe preguntarse cuáles son sus puntos fuertes y débiles para elegir correctamente los dos materiales a planchar.

Karate, un ejercicio de sofrología para fortalecer tu determinación

Luego, se realizarán los orales de nivelación hasta el viernes 10 de julio. Antes de las pruebas, para ahuyentar el miedo o fortalecer la determinación, se puede practicar el siguiente ejercicio

  • Extiende tu brazo derecho horizontalmente.
  • Inhala y lleva el brazo a la altura del hombro.
  • Aguanta la respiración y exhala lanzando el puño frente a ti.

Mientras lanzas el puño, dite a ti mismo que estás “explotando” tu miedo, tu ansiedad, tus dudas.

Si los orales de recuperación no te preocupan, cuando lances tu puño frente a ti, solo piensa que estás dando en el blanco.

Realice este ejercicio tres veces seguidas con el puño derecho, luego tres veces con el puño izquierdo y una vez con ambos puños.

Refocusing, un ejercicio de sofrología para practicar justo antes del oral

Unos minutos antes de presentarse al examinador para los exámenes orales de recuperación, haga el ejercicio a continuación. Te permitirá aislarse del ruidot, de rsentir una sensación de calmay te ayudará a concentrarte.

  • De pie, inhala con la boca abierta, imaginando que te llenas de concentración y serenidad.
  • Contenga la respiración y coloque los pulgares sobre las orejas para cerrarlas, los dedos índices sobre los párpados para cerrar los ojos y los dedos medios sobre las fosas nasales para bloquearlas.
  • Luego inclínate ligeramente hacia adelante y exhala por la nariz, liberando los brazos y la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
  • Luego, enderece gradualmente desenrollando la columna.

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