Pies doloridos: soluciones para aliviarlo

Los pies soportan nuestro peso durante todo el día y puede ocurrir que también estén cansados. Reclamado en la mayoría de nuestras acciones diarias, es fundamental cuidarlo y para calmar nuestros pies cuando duele. Aquí hay algunas soluciones y consejos de la abuela para aliviar el pies cansados según diferentes dolencias.

Cuando está de pie todo el día y pisotea durante largos períodos de tiempo, los pies están calientes, doloridos e hinchados. Si siente que tiene los pies hinchados durante el día y que le causa dolor, es importante que reducir las restricciones. Mantenemos los pies un poco separados, o transferimos de vez en cuando el peso del cuerpo de un pie al otro. Si las piernas están hinchadas al final del día, opte por calcetines, medias o medias de compresión. “Los productos de Clase 2 son una buena manera de prevenir síntomas desagradables”, confirma Pre Sophie Blaise. Están disponibles sin receta.

Una vez que llega la noche, es importante masajear los pies para calmar y prevenir el dolor. “Una ducha fría alivia eficazmente los pies hinchados tensando Vasos sanguineos “, aconseja Pre Blaise. Luego, un masaje relaja los músculos y estimula la circulación, un truco eficaz contra el dolor. “Empezamos con dedos de los pies, sugiere Cyril Marchou, luego usamos la palma de la mano para masajear el arco del piey finalmente realizamos movimientos circulares al nivel desde el talón. “Luego, te acuestas para poner las piernas en alto y haces ejercicios que facilitan el retorno venoso: flexiones de dedos y círculos de tobillos, de 5 a 10 minutos.

Pies fríos: ¿cuáles son los remedios de la abuela?

“Es un problema de regulación del calor en las extremidades del cuerpo”, dice Pre Blaise. Los vasos pequeños tienden a contraerse, causando enfriamiento.

Para luchar contra pies fríos, es necesario protegerlos antes de salir. Se recomienda llevar dos pares de calcetines, así la fina capa de aire crea un aislamiento adicional contra el frío. Elegimos el segundo par una talla más arriba. “Las plantillas térmicas también son una buena solución”, dice Pre Blaise. Finalmente, para prevenir los pies fríos y el dolor que los acompaña, es necesario mover los dedos de los pies regularmente, esto permite activar la circulacion sanguinea y traer un poco de calor.

Los ejercicios a realizar bajo las plantas de los pies para luchar contra los pies fríos

Una vez dentro, tienes que calienta tus pies para prevenir el dolor. Frotamos los dedos de los pies, hacemos algunos movimientos circulares debajo de las plantas de los pies, luego presionamos el talón. sí a Baño de pies o botella de agua caliente, pero tibia. “Una gran diferencia de temperatura crea una vasodilatación repentina que daña los pequeños vasos sanguíneos”, explica Pre Blaise. Finalmente, una bebida caliente calienta todo el cuerpo.

Los sabañones rojos o violáceos en los pies comienzan a picar y luego se vuelven dolorosos. Este es el mismo problema de circulación en las extremidades que los pies fríos.

Cuando congelación aparecer, debes calmar las lesiones. “Curan mejor si los cuidamos rápido, en cuanto pican”, apunta el profesor Blaise, que recomienda aplicar una crema a base de cortisona. Si no tienes en tu botiquín, una crema grasa con vitamina A ya ayuda a la piel a repararse (Akilenjur de Akiléïne, 9,85€).

En prevención, es recomendable elegir materiales cálidos y transpirables. Cuando tengas que salir, protege tus pies con una crema para pies fríos (por ejemplo, crema para pies fríos Akiléïne). Preferimos calcetines de lana o Gore-Tex, que aíslan y evacuan bien el sudor. Por otro lado, cuidado con las medias y medias hasta la rodilla en las que se moja el pie. También se asegura que los zapatos no impidan la circulación a nivel de los pies o los tobillos.

Los pies duelen al caminar: qué hacer cuando los zapatos son un problema

Fabricados según modelos estándar, los zapatos no son aptos para todos los tipos de cuerpo. El cuero nuevo también puede ser una fuente de fricción y por lo tanto dolor.

Ablandarlos cuando sea posible. Una buena manera de ensanchar los zapatos estrechos es usarlos en casa con calcetines muy gruesos, calentándolos de vez en cuando con un secador de pelo. Mima tus pies por la noche. Para calmar el dolor, masajee el pie con una crema espesa con una gota de aceite esencial de gaulteria antiinflamatorio.

Consejos para elegir un calzado cómodo y evitar el dolor de pies

Sentirse bien con los zapatos es un buen comienzo para prevenir el dolor de pies. Estos son algunos consejos para elegir zapatos comodosadaptado a sus pies:

  • Pruébalos al final del día, cuando tus pies ya estén un poco hinchados. Comprueba que hay 1 cm entre el dedo gordo y la punta.
  • Pon el pie en la suela y asegúrate de que no sea más ancha.
  • Ponga su mano adentro, para rastrear las costuras fuera de lugar.
  • Comprueba que la suela sea gruesa (al menos de 1,5 a 2 cm).
  • Elige un tacón pequeño, de 3 a 4 cm, que respete el arco del pie sin crear desequilibrio hacia adelante.

Hallux valgus: ¿cómo aliviar el dolor por encima del pie?

Incluso un hallux valgus mal desarrollado puede comprimirse dolorosamente en el zapato. “Una férula que se usa durante la noche puede reducir el dolor en las articulaciones”, dice Cyril Marchou. Pero también hay que pensar en llevar un separador de dedos durante el día, como medida preventiva. Por ejemplo, las ortesis correctivas Epitact o el FootPad de Orliman.

En vídeo: 3 preguntas al podólogo para cuidar sus pies

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