¿Podemos adelgazar con electroestimulación?

El fortalecimiento de los músculos de forma aislada con un dispositivo no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso. Por otro lado, cada vez más cines ofrecenelectroestimulacion cuerpo entero (Miha Bodytec, Wave, Xbody… unos 40/45 € por sesión, paquetes decrecientes). Nos ponemos un traje corto en el que se coloca un chaleco y correas ajustadas conelectrodos en lugares estratégicos – glúteos, muslos, espalda, pectorales, abdominales… Una docena de electrodos permiten trabajar todas las zonas del cuerpo al mismo tiempo mediante diferentes ejercicios. La sesión dura 20 minutos.

Electroestimulación de cuerpo entero: ¿qué resulta en su línea?

Estas contracciones simultáneas asociadas a los movimientos permitenaumentar la frecuencia cardíaca y empezar a sudar y quemar calorías. Investigadores de la Universidad de Granada han demostrado que este tipo de sesiones aumentan el metabolismo hasta 72 horas después. Pero sobre todo permite tono toda su silueta: los resultados comienzan a verse después de 4 a 6 semanas… siempre que, por supuesto, preste atención, en paralelo, a su dieta.

Los límites de esta práctica

“Para atacar las reservas de grasa, esfuerzo cardiovascular largoes decir, una sesión de resistencia de al menos 40 minutos, es más efectivo”, recuerda Armand Mettot. Las sesiones de electroestimulación de cuerpo entero, por tanto, no deben sustituir todas las sesiones deportivas y es mejor alternarlas con sesiones de carrera, elíptica, remo… 2 o 3 veces por semana.

¡Sobre todo, la electroestimulación de todo el cuerpo no está exenta de riesgos! “Al involucrar todos los músculos al mismo tiempo, estos dispositivos son más traumático y causar un montón de microlesionesa nivel de los músculos. Sin embargo, las fibras dañadas se eliminan a través de la orina. Cuando hay demasiado para evacuar, puede dañar los riñones advierte el Dr. Couturier.

  • Pide una opinión médica antes de embarcarse en la electroestimulación de cuerpo entero.
  • Limitar el número de sesiones : 1 a 2 por semana como máximo, dejando siempre un descanso de al menos 48 horas.
  • Empezar con la intensidad más baja lo que te permite sentir la contracción, y aumentar solo a lo largo de las sesiones. Si después de una sesión, sus dolores persisten por más de 48 horas, reduzca la intensidad la próxima vez.
  • beber mucho para facilitar la eliminación: 1 a 1,5 l para repartir durante y después del ejercicio, en un plazo de 2 a 3 horas. Su orina no debe volverse demasiado oscura (color té).

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