Por qué los nutricionistas no recomiendan la dieta CICO

A pesar de las ventajas que algunas personas le otorgan, el dieta CICO no es promocionado por los profesionales de la salud. Este acrónimo significa Calorías que entran, calorías que salen (calorías que entran, calorías que salen), y el concepto no es nuevo: se trata de consumir menos calorías de las que se queman durante el día, con el objetivo de adelgazar. El tipo de alimentación no es importante, siempre que se cree un déficit calórico.

Donde esta el problema ? Reducir la ingesta de calorías realmente te ayuda a perder peso. Pero eso no es lo único a considerar, porque no todas las calorías son iguales. Cuando consumimos 300 calorías comiendo un trozo de bizcocho de chocolate, nuestro organismo no se ve afectado de la misma manera que cuando consumimos 300 calorías de cereales, frutas y frutos secos. El metabolismo, la saciedad y los nutrientes son opuestos absolutos. Resultado: la piel, el estado de ánimo y las funciones gastrointestinales sufren con este tipo de dieta a largo plazo.

Haz las preguntas correctas

Ciertos macronutrientes también son importantes para reparar tejidos y músculos si practicas actividad física regular. Comer una dieta equilibrada es, por lo tanto, esencial para mantener una buena salud. Para perder peso, el sitio Hello Giggles aconseja practicar la “conciencia calórica”, haciendo las preguntas correctas frente a su plato: ¿es suficiente la ingesta de carbohidratos, proteínas, grasas buenas y vegetales? ¿Son razonables las porciones?

Consumir unas 1.500 calorías al día (ajustadas según la talla y la actividad deportiva) es un excelente punto de partida para una mujer que quiere perder unos kilos. Al desarrollar este tipo de reflejo, podrá obtener un buen equilibrio de nutrientes para nutrir su cuerpo, mientras se mantiene en el camino correcto para perder peso.

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